• Kan 2, 2024

At få bedre resultater i gym , du har brug for disciplin, udholdenhed og endda visse typer fødevarer, der hjælper dig indefra, men dig hjerne Det kan også få dig til at få dem på en enkel måde.

Hvis du er en af ​​dem, der går til gym hver dag har de svært, du skal bare huske en træningssession positiv som du har haft, og du får nok motivation at vende tilbage ofte, siger en undersøgelse af University of New Hampshire .

Husk det bedste allierede

Som du ser er der visse "Mentale tricks" som du kan bruge til at få bedre resultater i gym , vi deler dem med dig, så du kan sætte dem i praksis fra i dag.

1. Tænk på succes. Du skal overvåge din tænker mens du gør det øvelse Hvis de er negative eller er mellem din rutine og dig, skal du ændre dem med sætninger som "Jeg har det godt at køre", angiver K. C. Wilder , sports psykolog medlem af American Council of Exercise .

2. Omvendt tallene. Når du laver din uddannelse undgå at tænke på den tid, du har gjort dem, og vælg at spekulere, hvad der er tilbage for at afslutte, dette vil hjælpe dig med at gøre det lettere for dig at nå slutningen, siger en undersøgelse af University of Chicago .

3. Koncentrer på den første bevægelse. Mange gange byrde for at skulle udføre en helhed rutine Det gør dig desmotiv at starte, så det er bedre, at du kun tænker på den første øvelse hvad du vil gøre og derefter inspireret, vil du fortsætte naturligt.

Du skal også medbringe kufferten af gym : følelsesmæssig modstand, koncentration og fasthed, "siger sportspsykologen, K. C. Wilder .

4. Vælg en rival. Mentalt skal du vælge en person fra din gym og mener at de kæmper for at være de bedste, a konkurrence sundt kan motivere dig til at arbejde hårdere, det er hvad en undersøgelse af New York University .