14 anbefalinger til at forbedre din stemme

• April 25, 2024

Sundheden på din stemme Det er meget vigtigt, fordi det er det vigtigste kommunikationsværktøj, du har. Gennem ord og guttural lyde udtrykker tanker og følelser, det vil sige, hvad du kan lide, vrede dig eller etablere personlige relationer.

I anledning af World Voice Day , som fejres denne 16. april, GetQoralHealth præsenterer 14 anbefalinger og hygiejneforanstaltninger for dig at tage vare på stemme og undgå det sygdomme Overtag hende:

1. Drik masser af vand for at hydrere din hals
2. Må ikke misbruge det høje lydstyrke, såvel som de høje eller lave toner
3. Undgå at tale i støjende omgivelser
4. Prøv at have korte samtaler
5. Deltager ikke i diskussioner
6. Kassér lange telefonopkald
7. Pas på dit helbred luftvejene og fordøjelsessystemet
8. Forbruge ikke snus eller bliv ved siden af ​​rygere
9. Tag en fodring afbalanceret
10. Opnå en drømme reparatør
11. Du kan lære nogle teknikker fra stemme kunstnerisk talt og sung
12. Brug en mikrofon, hvis du skal gå til store grupper
13. Hvis du føler ændringer i din stemme , gå til lægen foniatra
14. beam øvelse og indånder korrekt

Direktøren for Center for Phoniatrics and Audiology , Rosa Eugenia Chávez Calderón , påpeger, at du stemme kan blive påvirket af forurening, allergi respiratorisk, støj, blandt andre.

Desuden kan dårlige vaner forårsage konflikter i din stemme, såsom at spise irriterende mad, overskydende mælk, læskedrikke eller kaffe.

Specialisten påpeger, at vejrtrækning , støtte og fleksibilitet er nogle af de problemer, der bør tages i betragtning for uddannelsen af ​​din stemme .

Problemer med din stemme?

Eugenia Chavez sagde, at tre ud af 10 personer har noget problem med stemmen som:

1. betændelser af vokalledninger (corditis).
2. knuder (godartede tumorer som hærdning).
3. polypper (godartede tumorer på grund af allergi, infektioner eller langvarige eller pludselige anstrengelser af stemme).
4. cyster (godartede tumorer inde i vokalledningerne) ved forsøg på at tale eller synge.
5. ødem af allergi eller tobaksirritationer.
6. Funktionelle ændringer som meget skarp stemme.
7. Alvorlig raspy, tvungen stemme, misbrug af lydstyrke og tone.
8. skade premalignals gerne leukoplakier , hiperqueratosis og papillomer.

Derudover er de forhold, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed, det vokal ledning kræft (kan manifesteres som en sædvanlig hæshed), lammelse af strenge og krampe i strubehovedet (spastisk dysfoni).

Husk, at før ubehag eller ændre dig i din stemme, skal du gå til lægen for at diagnosticere og undgå komplikationer. Din stemme er det vigtigste instrument, du skal kommunikere med andre, ikke forsøm det.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook