10 nøgler til en multitasking kvinde

Sætningerne er kendte: "kvinder kan gøre flere ting på samme tid" eller "du er en multitasking kvinde." Dette er en realitet, da flere undersøgelser viser, at de har evnen til at udføre flere opgaver på samme tid uden forsømme nogen af ​​disse.

dog psykologen Leticia García, fra Patient Assistance Clinic of the Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Det indikerer, at adfærd fra en multitasking kvinde sætter risikoen for opgavernes kvalitet i fare såvel som fysisk og psykisk sundhed for folket.

"Ja, du kan gøre multitasking, men kvaliteten af ​​aktionerne bliver stillet spørgsmålstegn ved. Koncentrationen skal være 100% i en aktivitet, mens de andre gøres automatisk, det vil sige, at de ikke har brug for særlig opmærksomhed, "forklarer Leticia García.

 

10 nøgler til en multitasking kvinde

Nuværende tempo i livet har fået kvinder til at udføre flere opgaver på én gang for at optimere tiden og opfylde deres behov. Denne adfærd kan dog forårsage fysiske og mentale sundhedsproblemer som angst, stress, svaghed i immunsystemet og kronisk træthed

For at forbedre livskvaliteten hos en multitasking kvinde og undgå de akkumulerede frustrationer, tilbyder psykologen Leticia García dig følgende nøgler:

1. Omfattende evaluering. Analyser hvad du har, og hvad du vil ændre på forskellige områder af dit liv (personligt, par, arbejde, familie) og tænk på handlinger til forbedring af disse aspekter.

2. Sæt prioriteter. Bestem, hvad der er vigtigst for dig, og fastlæg skemaer for at fokusere din opmærksomhed på dem. For eksempel, hvis en prioritet er din familie, skal du indstille tidsplaner, som du vil dedikere helt til dem uden at blive distraheret af andre ting.

3. Kontroller dine følelser og dit helbred. Føler du dig fyldt med hvad du gør? Er du 100% sund? Det er normalt for multitaskingkvinde at forsømme disse aspekter og blive overvundet af træthed og personlig frustration. Få en årlig medicinsk kontrol og udtrykke dig selv.

4. Genopladning Brug lidt tid for dig selv til at blive energiseret og forhindre de negative effekter af multitasking som stress og træthed. Afbryd helt for at finde dig selv og genoprette din lykke eller giv dig selv en afslappende massage.

5. Sæt grænser. At have skemaer til at udføre dit arbejde og personlige aktiviteter vil forbedre din produktivitet og livskvalitet. Lad ikke arbejde absorbere dit personlige rum.

6. Lær at forhandle. Tal med folk omkring dig for at præcisere den tid, du vil være til rådighed for at afvikle arbejde eller personlige problemer.

7. Sig nej. Når du lærer at sige nej til de ting, du ikke kan lide eller ikke kan gøre, vil du føle dig mere lettet og afslappet. Du vil fokusere på de aktiviteter, der virkelig interesserer dig og undgå problemer med andre.

8. Kvalitetstid. At nyde dine kære vil give dig den optimisme, der er nødvendig for at udføre dine aktiviteter. Når du er sammen med din familie, skal du slukke for mobiltelefonen eller teknologiske enheder, der distraherer dig og koncentrere dig om at have utrolige øjeblikke med dem.

9. Organiser dine aktiviteter. Lav en handlingsplan, list dine prioriteringer og analyser de trin, der skal følges for at udføre alt på en optimal tid. For eksempel på vej til dit hjem kan du afslutte nogle arbejdsopkald eller kommunikere med din familie for at få kontakt med dem.

10. Tegn personlige projekter. Det er vigtigt, at en multitasking kvinde har planer, hun nyder, og som stimulerer hendes personlige vækst. Lær sprog eller læs en bog.

Psykologen Leticia García sikrer, at multitasking kan gøres, når de ikke kræver 100% opmærksomhed fra folk som husholdningsarbejde; Det bør dog undgås i situationer, der kræver beslutningstagning. Og du, er du en multitasking kvinde?


Video Medicin: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson (Januar 2021).