Mød "Livets bedste diæt"

• April 26, 2024

Har du prøvet alle diætene bare for at indse, at ingen virker? Lynnedslag opmuntrer ofte dramatiske ændringer i kost og mens de hjælper med at tabe sig, er resultatet kun midlertidigt. Strengt begrænsede kostvaner er vanskelige at opretholde på lang sigt, og når du vender tilbage til de sædvanlige spisevaner, vender vægten tilbage.

Derfor anbefaler ernæringseksperter at ændre livsstilen, ud over at lave en kost, der er meget svært at bære, fordi du kan tabe sig, men så kan rebound-effekten komme.

Derfor præsenterer vi dig Den bedste diæt i livet , lavet af Bob Greene , hvem har været personlig træner af Oprah siden 1990. Han har skrevet talrige bøger om kost og sundhed, herunder den bedste diæt af liv, der blev offentliggjort i 2006.

Kend faserne ...

Den bedste diæt i livet Den består af tre faser.

1.- Fase 1 . Introducer ændringer som at lave tre måltider og en snack om dagen, øger aktivitet og ikke spiser for sent om natten. Denne fase varer ca. fire uger.

2.- Fase 2 . Dette øger vanskeligheden og fokuserer på at kontrollere sult, eliminere fødevareproblemer og lære at bruge portionerne. Fysisk aktivitet er øget, og de på en diæt opfordres til at veje hver uge. Fasen varer mindst fire uger.

3.- Fase 3 . Slutfasen introducerer flere ændringer. Eliminerer mindre sunde fødevarer fra kosten, men indeholder også begrebet "alt går" kalorier. Dette giver dem, der følger kosten, mulighed for at få små portioner af deres yndlingsfødevarer, især når de er meget aktive. Denne fase varer resten af ​​livet for dem der følger det.

Hvis du er træt af effekten af ​​rutsjebanen skabt af en endeløs serie lynnedslag, Bedste diæt af livet Det kan være svaret.

Ernæringseksperter anbefaler dog, at du går til en specialist, før du følger en hvilken som helst type diæt, da hver krop har forskellige behov og krav, og effektiviteten af ​​hver mad afhænger af hver persons alder, køn, genetik og aktivitet.

Video Medicin: Christian Bitz - "Verdens bedste kur vol. 2.0" - BogForum (April 2024).