At miste mere end 1 kilo om ugen skader hjertet

• Kan 8, 2024

Tabe sig Det er blevet en "besættelse" i de seneste år. Men Spanish Heart Foundation (FEC), advarede befolkningen om ikke at tabe mere end et kilo om ugen, fordi det forårsager skade på hjertesystem :

"Du skal se på dagpenge til kontrol af fedme ; træne regelmæssigt motion og reducere mængden af ​​kalorier vi spiser og størrelsen af ​​rationerne, da kostvaner, der lover at tabe sig hurtigt, påvirker hjertet, "afslørede lægen Maria Nieves , medlem af FEC, kardiolog og medicinsk assistent direktør for University Hospital of Móstoles .

en diæt afbalanceret er den der indeholder et stort udvalg af fødevarer uden at glemme frugt, grøntsager, fisk, magert kød og korn. Med 45 til 65% kalorier fra kulhydrater, 20 til 35% fedtstoffer og 10 til 35% proteiner.

På den anden side dagpenge rig på proteiner og fattige i kulhydrater, giver hurtige resultater (af vægtreduktion), baseret på kød, æg og andre fødevarer hiperproteicos , så det efterlader fødevarer, der er rige på kulhydrater, såsom kartofler, grøntsager, frugt, grøntsager og korn:

"Disse kostvaner kan forårsage dehydrering og øge kolesterolniveauer, kardiovaskulære risikofaktorer," sagde Maria Nieves.

Diæt rig på protein, en sundhedsrisiko

Ifølge en undersøgelse udført af American Journal of Clinical Nutrition, gør dagpenge rig på proteiner, i flere måneder, kunne udløse at forekomsten af kolorektal cancer stigning: "Dette skyldes den langsigtede overholdelse af proteinrige kostvaner med lavt kulhydratindhold, især fiber."

Resultaterne fremgår af analysen af ​​17 mænd med fedme , der udførte tre korte kostvaner: en uges plan for at opretholde vægten; en 4-ugers måltidsplan, der er rig på protein og med moderate kulhydrater og en 4-ugers kost rig på protein og reduceret i kulhydrater.

Under kostvaner rig på protein , de blev forhøjet niveauerne af N-nitrosoforbindelser og andre metabolitter forbundet medkræft og kosten rig på protein og reduceret i kulhydrater reducerede koncentrationerne af stoffer stammer fra fiberen, der beskytter mod kræft.

Holdet anbefaler, at folk, der ønsker at tabe sig, sørge for at de spiser nok fiber . Eksperter anbefaler, at voksne bruger 28 gram fibre om dagen, selv om det ikke er kendt, om det er nok for en person, der udfører en kost rig på protein.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os