5 øvelser for at starte dagen

• April 27, 2024

Etablering af en øvelsesrutine ved opvågning hjælper vores krop til at være mere parat til at udføre alle aktiviteter med meget mere energi og vitalitet end at indlede det kun på en sædvanlig måde. Desuden kan du nyde dine fordele hele dagen, som en bedre. sindstilstand

Derfor, i GetQoralHealth vi præsenterer dig med nogle anbefalinger, der hjælper dig med at sammensætte en ideel øvelsesrutine for hver morgen og starte dit stofskifte:
 

1. Stretching . Om morgenen er det en god tid at løsne musklerne og smøre leddene med et par strækninger. Husk altid at de skal være meget bløde, fordi vores krop ikke er forberedt på dette tidspunkt for en stor indsats.
 

2. åndedræt Ligge på ryggen, prøv at tage dybe vejrtrækninger, der fylder dine lunger med luft, for at løsne det langsomt. På denne måde oxygenerer du din krop og hjerne forberede dem til en bedre start. Gentag 3 sæt med 5 til 10 vejrtrækninger.
 

3. Gå og kør. At gå i mindst 20 til 30 minutters gang er en lavintensiv træning, der bidrager til at opretholde en passende vægt, fremmer cirkulation og forbedrer vores kardiorespiratoriske system, samt hjælper med at forene bedre søvn om natten. Fordelene er større, når du tager fart og begynder at køre.
 

4. Lav en cykel . Denne type øvelse vil hjælpe dig med gradvist at øge din modstand, udover at tillade dig at gøre både indendørs (spinning) og i udlandet, brænding mellem 250 og 500 kalorier om en halv time.
 

5. svøm den svømning Det er en øvelse for hele kroppen, der vil hjælpe dig med at øge og tone muskler og frigøre dig fra fedt, samtidig med at du beskytter dine led i den spænding, som andre øvelser forårsager. Du kan komme til at forbrænde op til 600 kalorier om en halv time.

Når du er færdig med at gøre din øvelsesrutine hver morgen, vil du føle dig fuld, fordi din krop vil have brændt mange kalorier og frigivne endorfiner samt tilfredshed med at opfylde dit mål hver dag. Så giv ikke op og mål at gøre det dagligt i en måned, du vil se en stor forandring i dit liv.