Virkelige lækkerier til ganen

En undersøgelse af Wellcome Trust Sanger Institute i Det Forenede Kongerige konkluderer, at læring og hukommelse afhænger ikke kun af størrelsen af hjerne og antallet af neuroner Det påvirker også hvad du spiser hver dag. Mød nogle fødevarer, der gør dig smartere .

 

Forskellige undersøgelser falder sammen med, at mad med større bidrag af fedtsyre omega 3 , zink, iod, magnesium , jern, lycopen og vitamin B12 , kraftigt påvirke færdighederne kognitive .

 

Virkelige lækkerier til ganen

den University of Oxford bemærker det vitamin B12 forhindrer atrofi cerebral og nedsat funktion kognitive , hovedårsagen til Alzheimers .

Her er fem fødevarer, som du bør medtage i din diæt at øge intelligens.

1. Avocado Det er en rigelig mad af fedtstoffer enumættet og flerumættet, herunder fedtsyrer omega 3 , såvel som vitamin B12 og folinsyre, basale næringsstoffer til hjernens sundhed. Daniel G. Amen , forfatter til bestseller af New York Times , Skift din hjerne, skift dit liv bekræfter at avocado forhindrer Alzheimers . Nyd det i ensaldas.

2. Tomat Kraften af ​​denne frugt ligger i lycopen , antirust af gruppen af carotenoider som den betacaroten hvilket giver den farven rød.

Jouni Karppi, forsker ved det orientalske universitet i Finland , efter en undersøgelse bekræfter at spise det regelmæssigt reducerer op til 55% chancerne for at lide et slagtilfælde. Du kan tilberede det i supper, bouillon, salater eller spise det som frugt.

3. Laks På grund af dets høje indhold af omega 3 og docosahexaensyre tillade korrekt hjerne udvikling, mental fingerfærdighed og visuel; derudover reducerer risikoen for lidelse depression , det forklares i bogen En sund fornuft guide til din baby i det første år.

Forbruge det to eller tre gange om ugen, for eksempel i en laksesushi.

4. æg Massachusetts Institute of Technology (MIT) forklarer at bakke indeholdt i æg favoriserer den nervøse forbindelse mellem neuroner . De foreslår at forbruge det regelmæssigt for øge den intellekt .

Ved morgenmad er en fremragende mulighed, giver dig også mæthed for at undgå cravings om morgenen.

5. Broccoli . Blandt de bedste fødevarer på grund af deres høje indhold af jern Der er broccoli. den Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet går ind for, at dette element er meget gavnligt for at øge koncentration og ydeevne intellektuelle.

En salat, der ledsager dine måltider, er det perfekte supplement.

Den sunde fodring er grundlaget for en passende mental sundhed . Nu udfordring Det skal omfatte fødevarer, der hjælper dig med at opnå det. Accepterer du det?


Video Medicin: Sørud & Mulvad - Bag Facaden (Marts 2024).