Tabe sig og forbedre blodtrykket, mens du løber

• April 26, 2024

For de fleste mennesker, løb Det er noget udmattende, kedeligt og nogle gange smertefuldt. Men vi ser også mange mennesker kører som om deres liv afhang af det.

Der er mange grunde til, at folk deltager i denne øvelse. Det vigtigste er at holde sig i form eller nå dit ideel vægt . Undersøgelser viser, at kombinationen af diæt Korrekt og korrekt træning er den mest effektive metode til tabe sig .

løb Det er meget effektivt, da det tillader en person at tabe et gennemsnit på 100 kalorier for hver kilometer af henrettelse. Tværtimod, gå ind cykel og gå , de brænder kun en brøkdel af disse kalorier i samme tid.

Selvom de brænder omkring 2000 til 5000 kalorier hver dag gør ingenting, kører fem miles om dagen brændende 500 kalorier Yderligere.

den hastighed i løbet har få eller ingen effekt på antallet af kalorier brændt. Det er snarere det vægt den der tæller. En person med 100 kilo, der løber en kilometer om otte minutter, brænder 150 kalorier, mens en person, der vejer 60 kilo og træner i samme tempo, kun brænder 82 kalorier.

Forbedre dit blodtryk

En anden motivation, som mæglere har, er de sundhedsmæssige fordele, de modtager. løb bidrage til at sænke blodtryk og opretholder elasticiteten af arterier .

løb Det maksimerer også potentialet af lunger , holde dem stærke. den dybe vejrtrækninger de giver styrke til lunger og udvikle flere væv Halvdelen af ​​de to bruges ikke. løb gør lunger Brug næsten al deres kapacitet.

løb Det styrker også hjerte og hjælpe med at forhindre hjerteanfald . Under et løb, den muskler af hjerte De udøver, så de forbliver fitne og stærke af sig selv.

Effekt af endorfiner

De fleste løbere holder denne hemmelighed for sig selv: løb giver en intens eufori efter et løb. Og de er afhængige af følelsen og motiverer dem mere.

Videnskaben har fundet årsagen: beta endorphiner . Disse udgives af neuroner af kroppen beregnet til at lindre smerter efter et løb.

Det skaber en følelse af ekstrem lykke, og glæden kan være så intens, at de ofte kan erstatte andre former for afhængighed af stoffer , ligesom alkohol og mad .

På den anden side er det kendt, at løb hjælper med at reducere satserne på klinisk depression og andre psykiske lidelser. Dette er baseret på undersøgelser, der viser det som en naturlig beroligende middel. Patienter føler sig mindre spændte, forvirrede, deprimerede og trætte.

Video Medicin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (April 2024).