• Kan 6, 2024

En flad mave eller mave angiver sundhed og skønhed, så det er vigtigt, at du tager dig af alle detaljer for at opnå det, det vil sige fra din kost til udøvelsen af ​​fysisk aktivitet som yoga øvelser.

Ved at øve yoga lærer du at trække vejret korrekt, hvilket hjælper dig med at iltge alle dine celler for at holde dem sunde; Derudover er hele din krop rengjort, hvilket giver bedre skønhed til din skønhed.

Hvis du vil leve denne erfaring og udføre stillinger, der vil helbrede dig og samtidig hjælpe dig med at reducere betændelsen i din mave. Vi inviterer dig til dette Torsdag den 11. april Indtast vores videochat-klasse med instruktøren Marcia Hidalgo kl 20:00 og begynd at forvandle din krop.

At deltage du skal bare abonnere på vores YouTube-kanal . Det er helt gratis, og du kan sende spørgsmålene til kontakt @ GetQoralHealth og den dag deltager han i netværket af GetQoralHealth   YouTube , Facebook eller Twitter.

Ser smukkere ud med en flad mave!

1. Stillinger med torsioner i kroppen. De hjælper med at aktivere fordøjelsessystemet. Det tryk, der udøves, blokerer blodstrømmen til de indre organer, så i slutningen af ​​stillingen fylder din krop med blod og ilt 100%

Der er enkle og komplekse vendinger, men nogen af ​​dem hjælper dig med at aktivere dit fordøjelsessystem. Et eksempel på et dybt og simpelt twist er Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Det involverer seks enkle yoga øvelser. Alt fokuserer på maven, men de første tre hjælper med at aktivere forskellige områder af maven. Den første aktiverer den nedre mave, den anden midten, og den tredje hjælper elimineringen af ​​gasser.

 
3. Nauli Kriya. Det er en vejrtrækning, der giver en tarmmassage. Det består af at adskille benene hen over bredden af ​​hoften, indånder dybt for at fylde lungerne med luft; sænk din torso halvt med dine hænder på din talje; Når du løber tør for luft i kroppen, skal du tage navlen til kolonnen og fange udåndningen.

Flyt underlivet fra indersiden ud så mange gange som muligt, mens du holder vejret. Når kroppen har brug for at trække vejret hæver torsoen og inhalerer meget langsomt.

Yoga praksis er meget mere end holdninger, selvom det er rigtigt, at disse er vidunderlige for at holde dig i form, der er også vejrtrækninger og meditationer til gavn for dit helbred.

Det bedste ved at praktisere disse tre yoga øvelser er, at de også hjælper med at sænke angstniveauet og regulere nervesystemet, så aktiver intern sundhed så du kan reflektere det med det blotte øje!