7 fødevarer til dit humør

• April 26, 2024

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor dit humør ændrer sig, når du er sulten eller tilfreds? Dette skyldes, at din hjerne har brug for brændstof til at fungere, hvis du mangler næringsstoffer sikkert humor vil blive ændret, sikret Huffpost Voices .

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Psychiatry, folk der snack på forarbejdede fødevarer, pizza, kartofler og øl har større risiko for depression end dem, der spiser næringsrige fødevarer. Derfor, her giver vi dig syv fødevarer til at forbedre dit humør:

1.- Hele kerner: De er ideelle til at bekæmpe modens følelse. Denne type komplekse kulhydrater giver os mulighed for at løse dette problem, fordi de hjælper hjerne producere serotonin , og for at forbedre stemningen.

2.- Mørk chokolade: Denne mad forhindrer ændringer i humør, især irritabilitet. Et stykke mørk chokolade stimulerer neurale aktiviteter i regionerne i hjerne forbundet med fornøjelse og belønningen.

3.- Fødevarer med vitamin B: Fødevarer med højt indhold af folat vitamin B hjælpe med at holde depression . Denne mikronæringsstoffer findes i bønner, citrusfrugter, grønne grøntsager og berigede kornprodukter.

4.- Sort te: Denne drink er meget effektiv i bekæmpelsen stress og fremmer afslapning , så dit humør vil være stabilt.

5.- kalkun: Det bekæmper angst på grund af dets høje indhold af tryptophan, en aminosyre, som har en positiv effekt på stress , fordi det producerer kemikalier, der hjælper med at forbedre humøret som serotonin , dopamin og norepinephrin.

6.- Omega-3: Fedtsyrerne findes i fisk hjælper din hjerne med at arbejde bedre. Omega-3'er hjælper med at svinge celle , som forbedrer kommunikationen mellem hjerneceller og serotonin. Hvis du vil have din hjerne til at arbejde til det maksimale, og din stemning er stabil, forbruge fede fisk som laks, ørred, sardiner, ansjos.

7.- yoghurt: Irritabilitet og angst kan skyldes et pludseligt fald i sukker i blod . Den bedste måde at forhindre dette på er at spise noget hver tredje og fire timer. En perfekt morgenmad er yoghurt med en håndfuld mandler og frugt.

Fra nu af har du ingen undskyldning for at få et dårligt humør. Prøv at inkludere disse fødevarer i din diæt Daglig og smitte af god humor til alle mennesker omkring dig. Husk at med et smil kan du ændre ting. Og hvordan forbedrer du dit humør?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med os og nyd det nye farveværktøj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicin: Du vil elske disse 7 måder til naturligt at forbedre dit humør (April 2024).