Mindre søvn, mere overvægtige og insulin

Mangler søvn det sukkersyge ? Efter at have gennemgået forskellige artikler om manglende søvn og diabetes synes der at være mange variabler at overveje; Det ser imidlertid ud til, at søvn kan være en vigtig faktor i sygdommens kontrol.

Den mængde søvn, en person har brug for varierer afhængigt af det. Som et eksempel på de to yderpunkter havde de berømte forskere Einstein og Edison meget forskellige krav til hvile. Edison troede, at drømmen var spild af tid, men han tog lur om dagen. Tværtimod sov Einstein ti timer om natten.

Du kan også være interesseret: Mangel på søvn genererer depression

 

Mindre søvn, mere overvægtige og insulin

Friske voksne kræver 7 til 9 timers søvn om natten, og i øjeblikket er gennemsnitsbeløbet pr. Nat mindre end dette. Undersøgelser viser, at jo mindre du sover, jo mere sandsynligt er du at være overvægtig.

Overvægt øger insulinresistens , som det fremgår af en undersøgelse, der forklarer, at kroppens reaktion på tab af søvn faktisk ligner insulinresistens.

Du kan også være interesseret i: Sov bedre for at tabe sig

 

At sove bedre

Sove mere og forbedre søvnkvaliteten kan have en positiv effekt på kontrollen af glucose hos mennesker med og uden sukkersyge . Så for at fremvise vanskeligheder med at sove, kan nogle foranstaltninger træffes for at fremme sund søvn:

1. Tidlig motion, ikke umiddelbart før sengetid
2. Vedligeholde overensstemmelse med en regelmæssig rutine
3. Prøv afslapningsteknikker, såsom at tage et varmt bad eller læse en bog
4. Begræns alkohol og koffein, og undgå tunge måltider inden sengetid
5. Fortsæt med at bekymre dig for den næste dag, som kan være lettere sagt end færdig, overvej dagligt at behandle tanker

Derfor, hvis du har problemer med at sove, og disse strategier ikke har været effektive, er det bedst at konsultere en specialist for at bestemme den bedste måde at afslutte manglen på søvn på.


Video Medicin: Jens-Christian Holm gæster Danmarks Forældre Debat (November 2020).