• April 29, 2024

Et af de mest almindelige problemer i bybefolkningen er overspising og forbrug af fødevarer med et højt kalorindiveau.

Flere undersøgelser udført af Journal of the Nutrition and Dietetics Academy , påpege, at fødevarer med funktionel fiber, der er bedre kendt som naturlig fiber, hjælper os med at føle os og blive tilfredse længere, bortset fra at de bringer fordele til vores helbred, som f.eks. kroppens korrekte funktion samt opretholdelse af hydrering og forbrænding fedt.

I den henseende Verdenssundhedsorganisationen (WHO) siger at 25 gram er den mindste mængde fiber, som hver person skal forbruge dagligt:

Nogle fødevarer, hvor vi kan finde denne fiber er.

1. Hele korn: havre, hvede, majs, rug, ris og byg.
2. Frugter: æble, banan, pærer, mandariner, blommer og dehydreret frugt.
3. Grøntsager: Salat, schweizisk chard, rå gulerødder, spinat, broccoli, artiskokker, græskar, søde kartofler og grønne bønner. Kogte grøntsager er også en kilde til funktionel fiber; Eksempel: asparges, rødbeder, svampe, rober og squash.

En anden mulighed, vi kan vælge, er vegetabilsk juice, som hjælper os med at blive hydreret.

Sunde produkter, der fremmer fedtforbrænding

Der er flere sunde fødevarer, der holder os i form og bringer fordele til vores helbred.

den North Carolina Department of Agriculture og Consumer Services nævner, at stofskifte er en vigtig kilde til omdannelse af kalorier til energi, så vi skal holde det aktivt hele tiden, så det virker hurtigt, og den mad, vi bruger, transporteres til alle celler i vores krop gennem blodet for at undgå problemer med overvægt eller fedme.

Nogle af de fødevarer, der hjælper os med at forbrænde fedt og fremskynde stofskiftet er følgende.

1. Korn: Havregryn er det bedste valg indeholder proteiner og umættede fedtstoffer.
2. Frugter: som grapefrugt, druer, vandmelon, pære og æble.
3. Krydderier: Kanel, rosmarin og oregano hjælper med at reducere appetitten, da de accelererer den metaboliske proces 20 gange mere.
4. Grøn te: reducerer evnen til at absorbere fedtstoffer fra mad og stimulerer brændingen af ​​fedt.
5. Æg: Det anbefales at forbruge 2 æg om dagen, da proteinerne indeholder dem, giver os en mæthedstilstand.
6. Vegetabilsk suppe: Det er en stor allieret i den daglige kost, da den har lavt kalorindhold.
7. Mejeri: Det anbefales at være ikke-fede produkter, da de ikke hjælper med at øge følelsen af ​​mæthed og at de tages om morgenen.

Video Medicin: Hvordan øger jeg kroppens forbrænding (April 2024).