Friske forfriskninger til skolebørn

• April 20, 2024

I skolerne er tiden for rekreation Det er det vigtigste øjeblik på skolens campus. Generelt varer det 30 minutter både i offentlige og private skoler. Det er en hvileperiode, hvor børn leger, snakker med deres venner og forbruger deres mad og drikkevarer. Børn kan bringe deres egne forfriskning hjemmefra eller have mulighed for at vælge deres mad i skole kooperativer, og i nogle tilfælde dele deres snack med deres klassekammerater.

Forfriskning spiller en vigtig rolle i skolefodring, da det giver dem mulighed for at dække de energi og næringsstoffer, de har brug for i løbet af dagen. Det vides ved snack eller frokost til en del af fødevarer, der er proportionalt mindre end større måltider, men det supplerer planen for fodring af dagen Mængden af ​​mad bør være tilstrækkelig til at give børnene den nødvendige energi, men ikke nok til at forhindre dem i at få en appetit til det næste fulde måltid.

I skolefasen fortsætter den grundlæggende regel om ansvarsfordeling. Ledere (forældre, bedsteforældre, lærere, sundhedsteam og skolekooperativ) er ansvarlige for, hvad mad der tilbydes og hvordan dette sker. Børn skal derimod vokse op, når de vokser ansvarlig hvor meget de spiser og faktisk at spise eller ikke at spise.

Sundhedspersonale og institutioner er enige om, at snacken skal bidrage med mellem 15 og 20% ​​af den samlede energi. Resten fordeles til morgenmad, frokost og aftensmad (70%) og en tid mellem måltider uden for skolen (10 eller 15%). Når du planlægger en snack, skal du tage det manglende forbrug af vitaminer og mineraler i den mexicanske befolkning og overveje de sundhedsrisici, som overdreven forbrug indebærer: total, mættet og transfedt, sukker og natrium.

Sund frokost

Det er nødvendigt, at sundhedspersonale, forældre og skole giver barnet en referenceramme, der giver ham mulighed for at vælge en sund snack. I sit hjem observerer barnet sine forældres fodringsvaner, i det omfang disse er passende, vil barnet få flere værktøjer til at kunne vælge fødevarer, der favoriserer deres helbred. Formålet er at få barnet til at forstå og anvende sit ansvar i det øjeblik, hvor han skal beslutte, hvad han skal spise, som f.eks.

At stimulere forbruget af sunde snacks fra barndommen kan bidrage til at etablere sunde vaner og passende mad i en levetid.

Her er nogle forslag til at supplere en sund snack:

• Frugt: Frisk, frosset, dåse eller dehydreret.
• Fedtfattig yoghurt
• Rå og hakkede grøntsager, med citron og chili.
• Fullkornspandekager
• Lavfedt popcorn.
• Integrale cookies med fedtfattig ost.
• Tun i vand, en surimi bar eller et stykke frisk ost.
• Paquetitos af korn.
• Korn barer.

Flere oplysninger på: www.inskelloggs.com

Video Medicin: Sådan laver du friske sommerdrikke (April 2024).