Sig farvel til fedt med kettlebells

• April 19, 2024

Udfør en øvelsesrutine, der tillader os, ikke kun brænde fedt , men også markere musklerne i benene, arme og mave behøver ikke at være uden for rækkevidde og mindre være et offer. Kettlebells eller russiske kettlebells kunne være den ideelle løsning til at opnå det ønskede legeme.

Denne teknik blev introduceret af Pavel Tsatsouline i USA, og senere blev den udvidet til en stor del af verden.

Denne træning består af en række bevægelser, der bruger en vægt, som har en sfærisk form med et håndtag på toppen. Dens vægt ligger mellem 8 og 48 kg.

Hvis du vil starte i denne rutine, kan du tage højde for disse råd, der vil lette det, hvis du er en nybegynder:

1. Udfør en lille opvarmning inden start . Sørg for, at alle dele af din krop deltager i denne øvelse.

2. Kombiner i din rutine arbejdet mellem den øverste del af din krop og inferioerne. Dette vil tillade dig brænde fedt i maven og stabilisere din kropsholdning.

3. Brug en let vægt. Så du kan undgå problemer, der gør dit helbred skadeligt.

4. Træn nok tid. For at forbrænde kalorier er kun 20 til 30 minutter nok.

Kettlebell træning, udover at vende dine muskler og brænde fedt, Det giver dig mulighed for at udvikle og genaktivere dit kardiovaskulære system, samt øge styrken af ​​din krop.

Blandt andre fordele ved denne øvelse er at fremme fysisk udholdenhed og modstandsdygtighed, fleksibilitet og frigøre dig fra gymnastiksalen, da det kan gøres hjemmefra. Prøv det, og du vil se, hvor godt det føles.
 

Video Medicin: SÅDAN TRÆNER DU ARME ! SLUT med 'MORMOR ARME ! *for piger (April 2024).