• Kan 3, 2024

Forskellige studier sikrer, at der skabes vaner samme handling skal udføres i 21 dage; Dette bør dog ikke ses som noget umuligt at opnå, da der er sunde vaner, der udføres på mindre end et minut.

Ifølge lægen Aditi Nerukar, specialist på Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston, vores sundhed Det afhænger af de valg, vi laver hver dag.

Gør dem på mindre end 60 sekunder

Så du tror ikke, at vaner sundt er synonymt med indsats eller dedikation, så præsenterer vi syv handlinger, du kan gøre på mindre end et minut for at forbedre dit helbred og livskvalitet.

1. Børst din tunge. Med denne vane vil du forhindre udvikling af hulrum og dårlig ånde. Bare gør det forsigtigt fra tilbage til forsiden.

2. Dæk dine nyser med underarmen. Hoste eller nysen er bedst udført med indersiden af ​​albuen eller overarmen for at undgå at sprede bakterier i henhold til Centers for Disease Control and Prevention.

3. Drik mere vand uden at kede sig . Hvis du ikke drikker vand, fordi du ikke kan lide den smagløse væske, skal du blot lægge et par stykker citron eller appelsin, mynteblade eller agurk i krukken.

4. Giv dine øjne en hvile . For at beskytte dit syn må du kun øve 20-20-20-reglen, det vil sige hvert 20. minut du bruger foran computeren, fjern dit syn fra det i 20 sekunder og observere noget der er 20 meter væk.

5. Gælder solcreme hele året . Australske forskere siger at sprede lidt solcreme på hele din krop beskytter din hud mod de synlige tegn på aldring og hjælper med at forhindre udvikling af hudkræft.

6. Desinficer din svamp Svampen, som du vasker dine retter på, er en af ​​de ting med flere bakterier, der findes i et hus. En måde at stoppe udviklingen af ​​bakterier på er at placere svampen i mikrobølgeovnen i 30 sekunder.

7. Kontroller vrede Når du er ved at eksplodere, tæller du kun til 10 og trækker vejret dybt. På denne måde distraherer du dit sind og styrer dine følelser.

Også lidt efter lidt kan du oprette vaner at lette dit liv, men frem for alt at tage sig af dit helbred. Glem ikke at opmuntre dem med familiemedlemmerne. Og du, hvilke sunde vaner træner du?

Video Medicin: FORMAT-4 tempora: Leimbeckenwechsel in nur 55 Sekunden (Kan 2024).