Forøg dine serotonin niveauer og tabe

• April 29, 2024

Spændingen og stress er faktorer, der reducerer niveauerne af serotonin , hormon ansvarlig for at regulere appetitten. Dette hormonelle fald forårsager angst ved at spise, hvilket betyder en betydelig stigning i vægt. Det er derfor vigtigt at regulere niveauerne af serotonin at tabe sig.

Symptomer forbundet med lave niveauer af serotonin de er træthed, dårlig hukommelse, angst ved at spise store mængder sukker, mindske libido og irritabel tarm .

Ikke at spise morgenmad er hovedårsagen til serotonin lav. Det er nødvendigt at forbruge proteiner når de stiger for at forhindre nedstigningen af serotonin om eftermiddagen og angst til at spise.

Medicinsk rådgivning til at øge serotonin og tabe sig

1. Vent ikke mere end 60 minutter efter at være vågnet for at begynde at spise morgenmad

2. Spis mad rig på proteiner

3. Undgå at udføre øvelse s uden at have morgenmad

4. gøre øvelse intens dagligt

5. Sove 8 timer om dagen

6. Fejl sultne om eftermiddagen betyder, at din morgenmad var dårlig

7. Snack med slik uden sukker til at styre din angst

Det har været videnskabeligt bevist, at følelsesmæssige problemer er faktorer, der udløser vægtforøgelse, så det er vigtigt at lære at kontrollere følelser som sorg og vrede, da det ofte opfordrer dig til at spise mad af lavere kvalitet i større portioner.

For at opnå en sund livsstil, glem ikke at have en diæt afbalanceret og motion regelmæssigt for at tage sig af din vægt og din sundhed .

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Massage Esbjerg Ring 30965908 til Fysioterapeut Fanø LykkeFys (April 2024).