Cheer op for at øve det!
Marts 2024
Er du en af de mennesker, der mener, at nervøs spænding allerede er en del af deres daglige følelser? Pas på! Konsekvenserne af stress påvirker dit humør og dit helbred, så det er vigtigt at overveje at slappe af nogle få sekunder om dagen.
Ifølge specialister fra Mayo Clinic, Når personen oplever en trussel eller føler sig presset, initierer hypothalamus et alarmsystem i kroppen, gennem nervesystemet og hormoner som adrenalin og kortisol.
Adrenalin øger hjertefrekvensen, blodtrykket og øger energiforsyningen, mens cortisol favoriserer produktionen af blodsukker, ændrer reaktionerne i immun-, fordøjelses- og reproduktionsprocesserne.
Derfor genererer hyppig eksponering for stress fysisk skade på kroppen, hvilket reducerer livskvaliteten hos mennesker som hovedpine, tør hud, nervøsitet, samt:
Hårtab: Dette er et af de hyppige konsekvenser af stress, da det skyldes svækkelsen af hårsækkene eller angsten ved at trække håret til at håndtere negative følelser.
Reduktion af seksuel lyst: Den høje produktion af cortisol reducerer genereringen af de hormoner, der fodrer libido.
acne: De høje niveauer af kortisol, der genereres af stress, øger produktionen af kropsolier eller fedtstoffer, hvilket bidrager til udseendet af korn.
søvnløshed: Dette er en hyppig konsekvens af stress og genereres af ændringen af nervesystemet, hvilket hæmmer koncentrationen, genererer irritabilitet og manglende motivation.
Hjertesygdomme: Ifølge Medical Center of Columbia University , den øgede risiko for hjerte ved stress svarer til at ryge fem cigaretter om dagen, da spændingen øger niveauet af hormoner i blodet og fremskynder blodtrykket.
Det er vigtigt, at du beskytter din krop og sind fra konsekvenserne af stress ved identifikation af, hvad der genererer spænding, samt at øve nogle metoder, der hjælper dig med at kontrollere det fysisk og følelsesmæssigt. Og du, hvordan reducerer du spændingen af dagen?