10 fysiske virkninger af stress

Er du en af ​​de mennesker, der mener, at nervøs spænding allerede er en del af deres daglige følelser? Pas på! Konsekvenserne af stress påvirker dit humør og dit helbred, så det er vigtigt at overveje at slappe af nogle få sekunder om dagen.

Ifølge specialister fra Mayo Clinic, Når personen oplever en trussel eller føler sig presset, initierer hypothalamus et alarmsystem i kroppen, gennem nervesystemet og hormoner som adrenalin og kortisol.

Adrenalin øger hjertefrekvensen, blodtrykket og øger energiforsyningen, mens cortisol favoriserer produktionen af ​​blodsukker, ændrer reaktionerne i immun-, fordøjelses- og reproduktionsprocesserne.

Derfor genererer hyppig eksponering for stress fysisk skade på kroppen, hvilket reducerer livskvaliteten hos mennesker som hovedpine, tør hud, nervøsitet, samt:

 

  1. Fedme og overvægt: At være i konstant stress begrænser personen ikke indtaget af kalorieindhold, da det søger at tilfredsstille deres følelsesmæssige behov.
  2. Hårtab: Dette er et af de hyppige konsekvenser af stress, da det skyldes svækkelsen af ​​hårsækkene eller angsten ved at trække håret til at håndtere negative følelser.

  3. depression: Stressfulde situationer øger risikoen for at lide af denne sygdom. Problemerne med spændingen skaber fysisk træthed, dårlig humor og følelser af tristhed.
  4. Reduktion af seksuel lyst: Den høje produktion af cortisol reducerer genereringen af ​​de hormoner, der fodrer libido.

  5. Uregelmæssig menstruation: Kronisk stress beskadiger kroppens hormonbalance, hvilket fremkalder forsinkelser eller fravær af menstruationsstrøm. Nogle undersøgelser hævder endog, at kvinder med stressede job har en 50% større risiko for at have korte perioder.
  6. acne: De høje niveauer af kortisol, der genereres af stress, øger produktionen af ​​kropsolier eller fedtstoffer, hvilket bidrager til udseendet af korn.

  7. ulcera: Stress ændrer fordøjelsessystemet hos mennesker og øger produktionen af ​​mavesyrer, der fremmer udviklingen af ​​sår, fordøjelsesbesvær og ubehag.
  8. søvnløshed: Dette er en hyppig konsekvens af stress og genereres af ændringen af ​​nervesystemet, hvilket hæmmer koncentrationen, genererer irritabilitet og manglende motivation.

  9. Mindsket fertilitet: Nylige undersøgelser viser, at kvinder med høje niveauer af enzymet kaldet alpha-amylase har større problemer med at blive gravid.
  10. Hjertesygdomme: Ifølge Medical Center of Columbia University , den øgede risiko for hjerte ved stress svarer til at ryge fem cigaretter om dagen, da spændingen øger niveauet af hormoner i blodet og fremskynder blodtrykket.

Det er vigtigt, at du beskytter din krop og sind fra konsekvenserne af stress ved identifikation af, hvad der genererer spænding, samt at øve nogle metoder, der hjælper dig med at kontrollere det fysisk og følelsesmæssigt. Og du, hvordan reducerer du spændingen af ​​dagen?


Video Medicin: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Marts 2024).