Hvordan vælger du en sport til dig?

• April 29, 2024

Hvis du ikke ved hvordan du vælger den rigtige sport til dig, får vi hos GetQoralHealth nogle nøgler fra forskellige specialister til at vælge et passende valg af aktivitet efter din fysiske tilstand og sundhed.
 

Hvis du har problemer med en bestemt del af din krop eller for eksempel står over for dårlige rygposter, vil en personlig træner eller en sportslæge vide, hvordan man kan anbefale den rigtige øvelse.

Ifølge Dr. Franchella, fra universitetet i Buenos Aires For personer med fedmeproblemer er fysisk aktivitet nøglen til at opnå vægttab.

På grund af den overskydende vægt af en person kan en læge kun ordinere de aktiviteter, der ikke indebærer store anstrengelser eller hopper for at forhindre skader på leddene.

den svømning eller akvatisk aerob øvelser De er to gode eksempler på aktiviteter, der ikke overbelaster leddene.

I tilfælde af personer med sukkersyge , fysisk aktivitet forbedrer brugen af ​​sukker af kroppens celler, hvilket reducerer dets skadelige tilstedeværelse.

Diabetikere bør undgå enhver aktivitet, der kan forårsage gnidning af huden med strømper eller sko på grund af vanskelighederne med at helbrede fodskader , advarer den argentinske specialist.

De skal også vide, at hvis der på tidspunktet for en fysisk aktivitet startes blodsukker niveauer er under 100 mg / dl, er det ikke praktisk at udføre det; det samme som om disse niveauer er over 400 mg / dl. Mellem 200 og 300 mg / dl skal fysisk aktivitet udføres under lægeligt tilsyn.

På den anden side dem, der har ændringer af kolesterol, de bør ikke forvente øjeblikkelige gavnlige effekter fra en sportspraksis. Forbedringerne observeres 2 eller 3 måneder efter starten af ​​fysisk aktivitet, især hos patienter med triglycerider høj. I dem er varigheden af ​​øvelsen vigtigere end dens intensitet.

I hypertensiv , de positive virkninger af fysisk aktivitet - et fald i blodtryk - kan observeres 10 til 12 timer efter færdiggørelsen. Men de bør undgå enhver indsats som at løfte eller transportere belastninger, fordi de kan hæve blodtryk .

For dem der lider perifer vaskulær sygdom , kendetegnet ved et fald i blodstrømmen af ​​benene, planlægningen af gåture Det er grundlæggende.

Derfor er det vigtigt at bestemme den afstand, hvor smerten kommer i benene, for ikke at gå mere end 70% af denne afstand i hver gå. Sekvensen af ​​dem gåture , som skal være dagligt, tillader forlængelse af den afstand, hvor smerten kommer frem.

For sin del, den fitness træner Víctor Flórez forklarer at fordelene ved at have en personlig træner er mange, blandt andet er udviklingen af ​​en træningsplan, der passer til dine behov.

Det er et spørgsmål om en professionel undervisning dig, hvordan du udfører en bestemt øvelse, der er tilpasset behovene i din anatomi, udnytter din indsats og uden at skade dig.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Hvordan vælger man hovedtelefoner til sport? Elgiganten forklarer (April 2024).