5 frugter du skal spise efter træning

• Kan 5, 2024

Når du udtømmer dine glukose reserver, fordi du udførte motion, skal du genoprette dem straks, så din metabolisme forbliver aktiveret.

Derfor anbefaler eksperterne fra Mayo Clinic dig 5 frugter, som du bør forbruge, takket være disse, indeholder de kulhydrater, der absorberes på kort tid:

1. Vandmelon

Det er meget fugtgivende og meget lavt i kalorier. Giver kalium, vitamin A og B2 og lycopen, hvilket reducerer risikoen for prostatakræft

2 . Datiles

De er meget nærende. De indeholder jern, kalium og fosfor. De giver vitamin A, C, thiamin og niacin.

3. Prunes

De bidrager glucose , fructose, fiber , kalium og jern-

4. Moden banan

Jo mindre modne, jo rigere i stivelse , en kulhydrat med langsom assimilering, derfor er de bedre modne efter øvelse og mindre modne før den. Det er ideelt at undgå kramper

5. Melon

Det er lavt i kalorier. Indeholder kalium og adenosin, der hjælper med at forhindre trombose og hjerteanfald

Hvis du kombinerer disse frugter, vil du føle dig bedre og din sportsøvelse vil blive bedre, da du vil have de næringsstoffer, du har brug for for at optimere din rutine.