• April 18, 2024

Forskere af University of New Zealand De har for nylig identificeret en liste over de værste fødevarer, du bør undgå, hvis du har tænkt dig at tabe sig.

Blandt sine anbefalinger foreslår eksperter ikke at være imponeret (langt mindre bjørn) ved mærkning af de fødevarer, der siger "lys", "sund", "naturlig" eller "lavt kalorier". Et eksempel: granola sælges som et fedtfattigt produkt med lavt kalorieindhold, når det faktisk ikke er det.

I denne forstand Rebeca Castro Leyva, chef for ernæring og diætetik i det generelle hospital i zone 2-en troncoso fra IMSS, er enig med New Zealand-specialisterne og sikrer, at lette fødevarer ikke er mirakuløse eller fremmer vægttab, da de indeholder tilsætningsstoffer, vegetabilske eller syntetiske, hvis daglige forbrug endda kan omsættes til et helbredsproblem i nøgleorganer, såsom nyrerne .

At tage en ordentlig kost uden at ty til lette produkter, skal du fjerne fedtet fra naturlige fødevarer, spise dem, der har mere fiber og drikke et gennemsnit på to liter vand om dagen, anbefaler denne diætist.

De 10 fødevarer, du bør undgå

Selv om listen over forskere fra University of Otago, New Zealand indeholder 49 fødevarer (mange af dem er lidt forbruges i Mexico), i GetQoralHealth vi fortæller dig, hvilke er de 10 der har mange kalorier og få ernæringsmæssige fordele.

1. Hvidt brød Det har ingen næringsværdi og er fuld af kulhydrater.

2. Sukkerfri korn. De reklamerer som regel for dem som "lavt kalorieindhold", men i virkeligheden har de en stor mængde sødestoffer.

3. Vegetabilsk olie. Det er normalt meget behandlet. Det er altid bedre at vælge ekstra jomfru olivenolie.

4. Hele mælk . Hvis du har brug for calcium i din kost, er det muligt at indarbejde det. Men det har normalt meget fedt. Skummetmælk er et bedre alternativ, eller du kan prøve soja eller mandelmælk.

5. Kartofler . Det er lejlighedsvis ikke så slemt at forbruge kartofler, især hvis de bliver dampet, bagt eller mashed. Dog anbefales de ikke på grund af deres høje stivelseindhold.

6. Salat dressinger kan være meget nærende, når de holdes simple . En kombination af eddike (som styrer blodsukker) - og planteolier (fyldt med fedtsyrer og endda antioxidanter) er gavnlige. Men "nul fedt" dressinger indeholder høj fructose majssirup og skjulte sukkerarter.

7. Grøntsager kan være rå eller let kogte. Forbruger en masse fiber kan svulme din mave, som får dig til at føle gas og kan også forårsage forstoppelse.

8. Pølser . Eksperter anbefaler heller ikke forbruget af frie eller fede koldt kød. Under alle omstændigheder er det bedre at spise kalkun eller kyllingebryst.

9. Pot frugtsaft. Mange gange, fordi vi ikke drikker sodavand eller sukkerholdige drikkevarer, mener vi, at drikke frugtsaft er den bedste mulighed for vores kost. Men vi skal være forsigtige, da mange industrialiserede frugtsaft har tilsætningsstoffer, koncentrater og ekstra sukkerarter.

10. Cottage cheese . Selvom det er blevet anbefalet at tabe sig på grund af dets lave kalorier og en høj procentdel af protein, der hjælper med at holde os sated for længere tid, er den mørke side af cottageost påvirket af trykket på grund af dets høje natriumindhold.

En "let" kop kan have op til 900 mg natrium, 35% af det, der anbefales på en dag.

Som du kan se, er nogle af de værste fødevarer at spise på en diæt virkelig fantastisk og forhindre dig i at nå dit mål: tabe sig.

Video Medicin: Undgå sprøjtegift i maden, når du er gravid - med 10 enkle valg (April 2024).