• Kan 5, 2024

den mayonnaise Det er en af ​​de mest brugte garnishes verden over; Imidlertid er der meget kontroverser omkring det, fordi dets ingredienser bliver en høj mad i kalorier, der kan påvirke folkesundheden, hvis du spiser for meget, som angivet af diætekspert Keri Gans.

Ifølge Forbundsadvokatkontoret i øjeblikket den mayonnaise er lavet hovedsageligt baseret på vegetabilsk olie spiselige, æggeblomme, citronsaft eller eddike. Generelt, når det kommercielt fremstilles, tilsættes krydderier, sødemidler og tilsætningsstoffer til fødevarer.

Sunde og lækre indstillinger

En scoop giver ca. 94 kalorier, 10 gram fedt, og ikke protein, fiber , vitamin A, vitamin C, jern eller calcium. Men hvis du ikke vil have dine måltider til at tabe smag, tilbyder vi dig 5 erstatninger, med information fra Huffington Post.

1. Græsk yoghurt En spisesked giver ca. 8 kalorier og 1,5 gram protein og calcium. Prøv at blande lidt i din yndlings salat, enten med tun, æg eller kylling.

2. Olivenolie . Den er fuld af monoumættede fedtsyrer, som er gode fedtstoffer. Du kan bruge det i coleslaw, pasta, kartoffelsalat.

3. Sennep Med kun 10 kalorier pr. skefuld er den meget lav i kalorier, uden fedt og en masse smag og sorter. Honning sennep indeholder dobbelt så mange kalorier som gul eller brun sennep. Og det er ideelt, hvis du har en diæt begrænset salt.

4. Mager kaseost. En skeen giver 18 kalorier , uden kolesterol og 2,5 gram protein. Rør lidt i din tunfisk salat.

5. Avocado puree. Det giver kun en fjerdedel af kalorier end mayonnaise sammen med en dosis sunde enumættede fedtstoffer, mere fiber og vigtige vitaminer som f.eks. folinsyre.

Det ideelle til at opretholde en passende vægt, og at din krop modtager alt, hvad der er nødvendigt, er gennem en afbalanceret kost. Glem ikke, dit helbred er i dine hænder, og det er dit ansvar!
 

Video Medicin: VacuCraft vakuumbeholdere til juice, pulp og mad (Kan 2024).