Valg egnet til motion

• April 26, 2024

den fodring Det er en af ​​de vigtigste faktorer ved træning. Derfor kan en god snack før du træner hjælpe dig med at opfylde dit mål uden trættes .

den fodring af dem, der udøver, skal overholde de karakteristika, som diæt korrekt og tage højde for den type motion (aerob eller anaerob), de udøver, samt dens intensitet og varighed.

en sortering tilstrækkelig til at opnå den nødvendige energi til at udføre optimalt, opretholde en ideel vægt og genvinde efter træning.

Nogle eksempler på anretninger der kan forbruges, inden du gør fysisk aktivitet De er:

1. En frugt med 10 mandler. 2. En frugt med cottage cheese. 3. 1 glas yoghurt med frugt. 4. 1 kornbar. 5. ½ kop korn med skummetmælk. 6. 1 skive brød med jordnøddesmør. 7. 4 stykker sødt mandelkager. 8. 4 stykker af fuldkornskager med ost.

den kulhydrater de er den vigtigste energikilde, når de udøver det vil sige, de er det brændstof, som din krop har brug for at kunne flytte.

På den anden side proteiner de hjælper dig med at opretholde og genopbygge de muskler, du bruger under motion; mens fedtstoffer de er reserver af energi, der gør det muligt for din krop at fungere i aktiviteter med moderat intensitet.

Andre grundlæggende anbefalinger for at få mest muligt ud af din træning er: drik nok væske hele dagen (ca. 500 ml eller 2 kopper et par timer før) og spis din sortering 30 til 40 min. før du udfører øvelsen.

For mere information besøg www.avs.org.mx

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 4 Nye Mods (April 2024).