• Kan 2, 2024

Angst er et normalt svar på truende situationer, der bestemmer vores overlevelse, men når dette svar opstår uden tilsyneladende grund og ledsages af en fobi, kan det skabe en angstlidelse.

I Mexico har 14,3% af befolkningen præsenteret en form for angstlidelse i hele deres liv, afslører Nationalundersøgelsen af ​​psykiatrisk epidemiologi , og selv om der er mange situationer, der udløser dette svar, anses det som en lidelse, der kræver opmærksomhed, når den har større intensitet, gentagelse, hyppighed og varighed.

For dette er det vigtigt at lave en gennemgang og medicinsk historie og livsvaner, der gør det muligt at identificere den mest hensigtsmæssige årsag og behandling.

Vaner mod angstlidelser

Der er visse livsvaner, der er relateret til forskellige angstlidelser, ifølge en undersøgelse af University of Navarra i Spanien , såsom at have en stillesiddende livsstil, en kost rig på fedtstoffer og sukkerarter, mangel på søvn og hvile; men der er også andre, der hjælper med at reducere dem:

1. Undgå stimulerende drikkevarer . den koffein , blandt andet betragtes det som et stimulerende stof, der favoriserer en persons nervøse tilstand.

2. Stop med at ryge . Ifølge forskere fra King College London , rygere, der opnår afholdenhed, reducerer langvarig angst.

3. Regelmæssig øvelse. Ud over frigivelsen af ​​endorfiner, som stimulerer afslapning og trivsel, hjælper denne aktivitet med at reducere adrenalin dannet i kroppen, der er impliceret i en større tilstand af nervøsitet og stress, ifølge forskere fra University of Southampton , England.

4. drik te eller infusioner . Anvendelsen af ​​fytoterapi, gennem denne type drikkevarer, der indeholder milde beroligende stoffer, hjælper også med selvkontrol af følelser, fremmer afslapning og bedre hvile, forklarer en undersøgelse af Complutense Universitetet i Madrid , i Spanien.

5. Meditere. Ifølge specialister i sygepleje af University of Guangzhou, Kina , udøve nogle teknik meditation I en uge hjælper det med at minimere niveauer af angst, nervøsitet eller depression.

At have gode vaner i livet, der generelt fremmer afslapning, hvile, kontrol over følelser, positiv holdning og øget sikkerhed og selvværd sammen med god ernæring og fysisk aktivitet er den bedste måde at forebygge og reducere angstlidelser på. , med bedre resultater foran farmakologiske behandlinger, forklare specialister fra University of Chicago og Indiana , i USA.

Video Medicin: Angst for at blive behandlet med tankefeltterapi. (Kan 2024).