• April 30, 2024

Desværre for at opnå fordelene ved øvelse I vores krop og sundhed er det ikke nok at ønske det. Ud over formålet har organismen brug for bevægelse, og dette kan opnås gennem enkle handlinger og former.

Ifølge en undersøgelse foretaget af National Institute of Statistics and Geography INEGI i samarbejde med National Sports Commission (Conade), 56,2% af mexikanere ældre end 18 gør ikke noget fysisk aktivitet , 18% har aldrig praktiseret nogen øvelse i deres fritid.

Kom i bevægelse!

Ikke alt er at gå til gymnastiksalen eller tage klasser, der er enkle måder, der giver dig mulighed for at komme i bevægelse. Her tilbyder vi nogle med information fra wellness ekspert Deirdre Kaye.

1. Tænd for musikken . Uanset om du finder dig selv madlavning, feje eller rengøring af opvasken eller badeværelset, tænder radioen og lytter til musikken, bliver en monotont aktivitet et øjeblik for dans . Flyt dine hofter, ben og arme mens du laver chore og forbruge nogle kalorier.

2. Eftermiddag af videospil. Overvægt er et problem, der rammer en stor del af befolkningen over hele verden. Situation, der har drevet videospil virksomheder til at generere produkter, der øger bevægelsen: som danser, efterligning af et spil, blandt meget mere.

3. Tilmeld dig nogle aktiviteter i dit fællesskab. Udover at øge din sameksistens med andre mennesker, vil det give dig mulighed for at bidrage med dit miljø. Eksempel, omskrive parken, gennemføre klasser af yoga eller meditation til alle naboer.

4. En tur under månen. Udover at økonomisere, vil gå med din partner give dig mulighed for at snakke og lære mere om ham og tabe sig. En undersøgelse af Psykologisk Institut ved University of Santa Clara i Californien, i USA , indikerer at opnå mål relateret til fysisk aktivitet, det hjælper os med at sammenligne med en anden person.

5. Lyt til din krop. Du er den bedste dommer på hvor svært og hvor længe du skal gører øvelse.

At gøre mere motion vil ikke kun hjælpe dig med at opretholde din vægt, men også at se dig og føle dig bedre. Husk at dit helbred er i dine hænder. Glem det ikke!

Video Medicin: Ringgårdens Børnehave, by, natur, leg og bevægelse (April 2024).