Tips til at overvinde udmattelsen af ​​middagstid

• Kan 17, 2024

Træthed ved middagstid? Et stressende liv, arbejde eller aktivitet overskud, kan være grunden til, at du føler en lille smule fysisk træthed og mentalt; Men der er nogle naturlige retsmidler, der kan hjælpe dig med at forhindre det, ud over at tillade dig at udføre alle dine aktiviteter.

Her tilbyder vi fem tip, der vil gøre fysisk træthed og halvdagens mentale noget fra fortiden:

1. En lille pauser. Tag dig tid til at gå, så ikke kun vil du forbrænde nogle kalorier, du vil også frigive endorfiner, men du vil holde dine energiniveauer afbalanceret. En hurtig udgang til gaden hjælper dig med at bekæmpe træthed, sove og give dig lidt sol, hvilket vil hjælpe med til at forhindre depression.

2. Spis ikke ved skrivebordet. Nylige undersøgelser har vist, at 60% af mennesker spiser i 20 minutter eller mindre, og 25% af dem rejser ikke engang op fra deres skrivebord. Hvis du bliver i din plads, begynder du at blive mere irritabel, træt og distraheret. Gå ud for at spise, giv dig selv den tid.

3. Tag mere vand. Det vil hjælpe dig med at bekæmpe fysisk træthed og mentalt og at opretholde energierne.

4. Farvel til sukker og spis mere protein. Ud over at forbedre din kost, vil du holde dit glukose niveau afbalanceret, hvilket vil give dig mulighed for at få mere styrke midt på dagen.

5. hvil hvert 90 minutter . Kroppen styres af ultradianrytmen, som påvirker energiniveauerne. I gennemsnit kan en menneskekrop faktisk koncentrere sig om en opgave i 90 minutter, før man begynder træthedsprocessen.
 

Følg disse tips, og når tiden går forbi, vil du se forbedringer og fysisk træthed og mentalt trækker sig tilbage.

Følg os videreTwitter ogFacebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os

Video Medicin: The End Of Bobby Burns: pt. 0 (Kan 2024).