• Kan 1, 2024

Nogle specialister siger, at for at opretholde en sund krop og en tilstrækkelig vægt skal du forbruge et vist antal kalorier og udføre en fysisk aktivitet, der gør det muligt at forbrænde dem; Men når du er overvægtig, hvordan kan du få muskler og tabe fedt?

Ifølge flere undersøgelser er der sunde måder at få muskelmasse på, mens man taber fedt. Det er dog bedst at kombinere disse tips med en afbalanceret kost.

Du kan også være interesseret: 5 drikkevarer til at brænde fedt

Kom i form og få styrke med videnskaben!

1. Mælk hjælper dig med at forbrænde fedt. Ifølge en undersøgelse af Exercise Metabolism Research Group af Institut for Kinesiologi ved McMaster University , forbruget af mælk efter en styrke session som løftevægte hjælper med at forbrænde fedt.
2. Dobbeltproteiner. En undersøgelse offentliggjort i FASEB Journal antyder, at forbruget af dobbeltprotein kombineret med en øvelsesrutine hjælper dig med at tabe fedt og få muskelmasse.
3. Kombination af øvelser. I en undersøgelse af Human Performance Laboratory , United States Sports Academy, beskriver, at når man kombinerer styrketræning og aerobic øvelser, fjernes kropsfedt og kroppen er tonet.

Bliv aktiv og brænd fedt!

Udelukkende til GetQoralHealth, træner Salvador Garayzar, specialist i funktionel træning, præsenterer en rutine for at styrke ryggen, benene og armene, mens du glemmer fedt.

Husk altid at tage en afbalanceret kost, så træningen giver frugt, og du får den krop, du altid har ønsket. Og du kender du en anden metode til at få muskler og tabe kropsfedt?