Bliv aktiv og passe med kickboxing

• Kan 2, 2024

Bevægelse og øvelse er to meget forskellige ting. En fysisk aktivitet er, når du er i bevægelse, mens du udfører en sport kræver udholdenhed, styrke og disciplin.

Når du bevæger dig, fremskynder du dit stofskifte og forbedrer din omsætning, men når du laver sport (svømning, cykling, tennis eller aerobic), foruden at opnå begge fordele, forbrænder du kalorier.

Hjertefrekvens  

I denne henseende påpeger fitness træner Maribel Sanchez, at for at forbrænde kalorier kræver motion med en puls på 80 til 96%, for at accelerere hjertet og indsatsen er større:

"Dette opnås gennem praksis som kickboxing, spinning, stationær cykel eller danseklasser; Øvelser er påkrævet, der tvinger os til at udøve flere muskler. På denne måde opnår vi det ønskede resultat: reducere foranstaltninger og tabe ".

Forbered kroppen  

Sánchez gentager, at inden der påbegyndes en øvelse, er det nødvendigt at opvarme mellem 10 og 15 minutter; Start derefter den intense del, og når du når den maksimale hjertefrekvens, skal du udføre en genoprettelsesfase:

"Ligesom det er vigtigt, at kroppen er forberedt på intenst arbejde, er det nødvendigt at i slutningen af ​​det slappe af hvert organ. Dette opnås med åndedrætsøvelser og fleksibilitet, men det skal gøres for at musklerne skal strække og opnå fedtforbrænding. "