• April 28, 2024

praksis yoga I det sidste årti er det blevet en af ​​de mest gavnlige aktiviteter for mennesker. Forestil dig nu, at udover at blive afslappet, kan du kombinere den med en meget effektiv kardiovaskulær træning for at forbrænde kalorier, som f.eks. Cykling, som følge af spinding af yoga.

I denne forstand er spinning yoga meget vigtigt hovedsagelig for to typer mennesker; På den ene side for dem, der gennemfører en spinding, er for meget, og på den anden side for dem, der leder efter noget afslapning mod stress ved at praktisere yoga og uden at forsømme den kardiovaskulære tilstand, ifølge womenscycling.ca

Hvordan kombinerer du cykel + yoga?

Spinning yoga sessioner er endnu ikke fuldt forenet, så ifølge hver instruktør er det en klasse, der holdes. Der er sessioner, hvor de to aktiviteter er klart differentierede. Først øges kroppstemperaturen med cyklen, og så bliver det roligt, når man praktiserer yoga .

Andre har en proces med gradvis forandring, når de kommer ud af cyklen, er de balance øvelser, står ved siden af ​​cyklen og bruger den som en støtte, før den går til jorden og arbejder i overensstemmelse med deltagernes niveau Nogle gange er muskelarbejde også gjort, abdominal øvelser, lændehvirvel, skinker og til sidst yoga Traditionel.

Der er endda instruktører, der i søgningen efter denne øvelse er mere originale, på den samme cykel gør de aktive pauser, det vil sige at pedalere i lav intensitet med traditionelle holdninger af yoga ændret for at kunne gøre dem på cyklen, som vist i den følgende yoga reklame video af lys:

Fordele ved cykel + yoga

Når du praktiserer yoga , den stillinger eller asanas De hjælper musklerne, der trækkes af motion. Opret også fleksibilitet hvor der kun er magt, som afbalancerer handlingen, ifølge webstedet elefantjournal.com

Også, mange finder lindring fra muskelsmerter forårsaget af stivhed i under- og overkroppen. Til andre tillader det en optimal justering af rygsøjlen.

Dens fordele går ud over bare et motionscenter eller hjemme, fordi cykler (amatør eller professionel) kræver intens koncentration og tilgang til at lykkes (især når man udøver mountainbike eller midt i trafikken).

I den forstand er yoga giver dig mulighed for at fokusere på vejrtrækning og dyrke bevidstheden om sind og krop, som kan overføres til cyklen for at bevare et roligt og tydeligt sind.

Derfor anses det for at yoga og spinning kan få dig til at opnå Zen, mens du forbrænder kalorier for at komme i form.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: #13 Anders Nedergaard: Bliv stærkere og få større muskler med progression i dit træningsprogram. (April 2024).