• Kan 8, 2024

Dagens liv og trængsel fører os til at tænke på mad som en simpel procedure, som vi skal udføre for at udføre vores daglige aktiviteter. Vi inviterer dig til at følge nedenstående tips, der hjælper dig med at tænke for dig spise .

Spis bedre!

Skift hænder: Hvis du har ret, en god måde at begynde at lægge mere på opmærksomhed i hvad du spiser, er at ændre håndbestik. Prøv at tage skeen eller gaffel med venstre hånd, hvilket får dig til at rette mere på hvad du spiser og ikke gør det kun som en automatisk bevægelse.

Sæt bestiket i hver bid: Sæt bestiket mellem hver bide , giver dig mulighed for at tygge mad korrekt, nyde det og kun spise den næste bide når munden er tom. Gør dette vil hjælpe dig med at spise langsommere og lettere at identificere tegnene på mæthed .

Spis kun: Det er meget vigtigt at udpege ikke kun et rum til mad , men også en eksklusiv tid. Gør andre opgaver, mens vi spiser, det fjerner opmærksomheden på det, vi bruger, det kan opmuntre til at forbruge mere kalorier af dem der er nødvendige.

Pistache effekt: Arbejde for at opnå mad Det er en god strategi at spise langsomt og lægge mærke til mængden af ​​mad, der forbruges fra huske eller snavs, som du forlader på pladen. Dette sker for eksempel med pistacienødder eller jordnødder i skallen, da faktoren af ​​at skulle skrælle hver enkelt af dem tvinger os til at stoppe, arbejde for mad , forbruge det og gå igennem hele processen igen.

Bevis på pladen: En anden måde at være opmærksom på, hvad vi spiser er at forlade på pladen spild af nogle mad . Kyllingevingerne eller ribbenene, shrimpen af ​​rejer eller andre krebsdyr, bl.a. muslingens skaller, tjener som bevis for, hvad der er forbrugt, hvilket gør os mere opmærksomme på den mængde, som vi spiser

En frugt før du spiser: Spis et æble, en pære eller nogen anden frugt rig på fiber Det hjælper dig med at spise mindre i hovedmåltidet, da du vil føle sig tilfreds hurtigere.

Video Medicin: Spis Bedre (Kan 2024).