Få modstand i dine rutiner med Rock

• April 28, 2024

Vedligeholdelse af dine træningsrutiner over en periode på flere måneder er ofte en vanskelig opgave for dem, der ikke har tilstrækkelig erfaring, hvorfor mange af dem slutter at opgive på grund af manglende motivation og manglende fysisk modstand.

På den måde har flere undersøgelser bekræftet nytten og de gode resultater af lytningen musik Mens du udfører forskellige aktiviteter eller i ro, fordi øret ikke kun er til lytte, bestemmer det ligeledes balancen og stimulerer hjerne på sine forskellige områder, udover at tillade en bedre fysisk modstand mod enhver indsats.

Ifølge en undersøgelse af Brunel University , offentliggjort i bladet Journal of Sport & Motion Psychology, lyt til en bestemt slags musik , grundlæggende af genren klippe og pop, kan vi øge vores fysiske udholdenhed under intens træning op til 15%.

Også ifølge forskerne har lytte til denne genre under fysisk aktivitet en motiverende og ergogen virkning; det vil sige, de giver en ekstra i deres indsats. Efter at have gennemført en prøve hos frivillige på tredebånd, så de det, når de nåede 75% af deres kapacitet hjerte-kar- , den klippe det tillod dem en større indsats og en bedre fysisk modstand.

For deres del er forskere fra Medical Center ved University of Maryland har vist at lytte musik , ligesom klippe , kan være til gavn for kardiovaskulære system lige så meget som at gøre uddannelse specifikke eller tage visse lægemidler.

Som et eksempel, lyt musik under en gym klasse kan forbedre kardiovaskulær træning . Eksperter mener, at hvis folk bliver båret væk af tempoet, især den klippe , de kan ikke indse, at de arbejder hårdere.

Men at lytte til jazz eller klassisk musik ville ikke have samme effekt, tror eksperter. Resultaterne kan variere afhængigt af den type fysisk aktivitet eller sport, der skal tilberedes, da forskellige rytmer har forskellige virkninger på fysisk ydeevne og motivation.