• Kan 3, 2024

Hvor mange gange om dagen føler du dit hjerte hurtigere eller den angst invaderer din krop? Disse er utvetydige symptomer på nervøs spænding, så du har brug for nogle råd til at frigive stress.

Flere undersøgelser tyder på, at når en person er stresset, er der en stigning i produktionen af ​​hormonet kaldet cortisol, som er ansvarlig for at øge puls og accelerere vejrtrækning.

Et kontrolleret stress er gavnligt for helbredet; Men når det overstiger vores kontrol er det modsatte, fordi det er en naturlig udløser af kroniske sygdomme som hypertension, hovedpine, depression og angstlidelser, så vent ikke længere og følg tipsene om at slappe af.

Frigør dig selv og vær glad!

1. Vist. den National Institutes of Health i USA de erkender, at styrken i guidet billeddannelse frembringer et svar af afslapning. Kom godt et sted og forestil dig en fredelig scene.
2. Spis en banan Kalium regulerer blodtrykket i stressperioder, så det beskytter din krop mod hjerteanfald og slagtilfælde.
3. Køb planter. Ikke alene fungerer de som luftrensere, men de fremkalder et afslapningsrespons, ifølge en undersøgelse af Washington State University .
4. Kom væk fra computeren. En forskning fra Göteborgs universitet beskriver, at brugen af ​​dette værktøj er forbundet med høje niveauer af stress. Tag hyppige pauser og glem det om en time før du går i seng.
5. Manuel yoga . Når der påtrykkes tryk mellem håndens anden og tredje knogler, genereres en følelse af ro med det samme.

En anden måde at frigøre stress på er at tyggegummi, fordi det hjælper dig med at trække vejret bedre, lindre angst, forbedre din opmærksomhed og reducere stress. Glem også at grine for at frigive endorfinerne, der fremmer din lykke. Og du, hvordan frigør du dig selv fra stress?

Video Medicin: A Mind For - At være glad! (Kan 2024).