Victoria Pendleton til guldmedaljen

• Kan 15, 2024

Victoria Pendleton , Olympiske og verdensmester cyklist, er et af håbene om England på denne olympiske fair for at kæmpe for en anden guldmedalje . Men ikke kun for sine sportslige præstationer er en af ​​de store stjerner i sommer, men også for sin skønhed.

Hvad gør dette speed cyklist at holde sig i form og være en af ​​verdens bedste? i GetQoralHealth vi fortæller dig hvordan er dit fysiske forberedelse, ifølge interviewet af dailymail.co.ok

Pendleton har fulgt en intensiv træning siden for to år siden og et fitnessprogram i perioden forud for disse spil, der ifølge sine egne udtalelser har det i bedste form af sit liv.

"Jeg ankommer til gym Klokken ti om morgenen og indtil kl. 12.30 har jeg en øvelse, der starter med en skånsom cykel på en fast cykel og derefter gør en rutine for at styrke underliv muskler og øvre kerne; Udover vægtøvelser og bænkpresser for at styrke mine ben og underkrop.

Men ifølge den engelske cyklist er det vigtigt at bruge tilstrækkelig tid og forud for en rutinemæssig strækning med skumrullen og andre stabilitetsanordninger. Start derefter med squats og firben eller pull ups.

Fodring er lige så vigtigt som motion og hvile for at komme sig tilbage, så til din diæt rige på kulhydrater af vegetabilsk og animalsk oprindelse, summere protein shakes og drikkevarer rig på elektrolytter, der giver dig mulighed for at genvinde tabte salte og mineraler.

Senere starter Victoria den stærke del af hendes forberedelse på banen i tre timer med korte men intense øvelser, sprints med et komplet opsving mellem hver enkelt, så hun kan opnå den maksimale startkraft.

På denne måde har Pendleton gjort sin træning i de sidste måneder, så han er på vej til OL med hele forberedelsen, der giver ham chancen for at vinde en anden guldmedalje til sit land.

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os

Video Medicin: Til Taylor Memorial Ride at Pendleton Bike Week 2015 (Kan 2024).