4 tips til at reducere taljen

• April 30, 2024

den fodring sund og praksis af øvelse de er nøglerne, så kvinder klarer at reducere taljen; et eksempel er den berømte Dita Von Teese , kunstner af den nordamerikanske burlesque og ejer af en af ​​de bedste waists of showet.

Stjernen siger, at hans hemmelighed er at bringe en diæt sundt og afbalanceret, mens det er genstand for øvelse , der er ikke noget bedre end poledans , fordi det er en streng disciplin, der skal praktiseres fire gange om ugen.

I et interview for GetQoralHealth , instruktøren Valentina Gribay , forklarer, hvad der er praksis afpoledans:

Så du begynder at afgrænse din talje som Dita Von Teese, GetQoralHealth De følgende tips:

1.- Mål din kontur: Vidste du, at en talomkreds på over 89 cm medfører sundhedsrisici? En formel til at vide, hvor meget fedt du har, er at beregne talje / hofteforholdet (divider måling af kontur i taljen mellem hoften). Et resultat større end 0,85 betragtes ikke som sund.

2.- Glem ikke vægten: At miste de ekstra centimeter, praksis uddannelse med dødvægt. Målet er at fjerne fedt abdominal uden at reducere stofskifte .

3.- Styrker bukene: Selv om det ikke er muligt at "smelte" fedtet, kan vi bekræfte maven og få en fladere mave. At hærde de dybe muskler: Vedtag kattepositionen, hvile på dine hænder og fødder. Lad din mave slappe af, mens du trækker vejret ind og trækker vejret langsomt ud. Ved slutningen af ​​udløbet skal du indsætte navlen indad og opad. Du skal føle en slæb i taljen (som om du passerede gennem en meget smal dør). Hold denne position i 10 sekunder. Gentag 10 gange.

Til de nedre muskler: Læg på ryggen, med knæene bøjet mod brystet og dine arme på dine sider. Spænd underbukken og løft gulvets skinker. Hold positionen i 10 sekunder. Gentag fem gange i satser på 10 gentagelser.

De fysiske træner sikrer, at en afbalanceret kost hjælper med at fjerne de ekstra centimeter, og du vil kunne reducere taljen. Udskift fedtstoffer dyr og trans med jomfru olivenolie, omega 3 fedtsyrer og fedtstoffer flerumættede; skift brødet og de hvide mel til deres integrerede versioner og erstat sødene til frugter. Med disse tips, vil du helt sikkert reducere din talje og du vil elske at se din krop skitseret og i form. Gå videre og tjek det!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: How to Downsize Jeans (Resize Waist & Legs!) | WITHWENDY (April 2024).