Spis tidligt og tabe sig

• Kan 20, 2024

Ifølge en undersøgelse foretaget af Universitetet i Murcia, Spanien, i samarbejde med forskere fra Harvard og Tufts , i USA, den tid du spiser din mad påvirker dit mål om at tabe sig.

I en erklæring udstedt af Universitetet i Murcia Det er detaljeret, at folk, der spiser før tre om eftermiddagen registrerer et større vægttab end dem, der spiser deres mad efter den tid.

Marta Garaulet, professor i fysiologi fra dette studiehus og leder af den forskning, der blev offentliggjort i bladet International Journal of Obesity, detaljer om at morgenmad eller aftensmad ikke påvirker dette vægttab.

Forskeren beskriver, at spisevanerne på 420 overvægtige personer blev analyseret, som fulgte en middelhavsdiæt i 20 uger.

Deltagerne blev opdelt i to grupper: de der spiste før tre om eftermiddagen og andre, der spiste maden senere.

Efter 20 uger analyserede vi vægten, kaloriindtaget, energiforbrug, appetithormoner og hver persons søvn.

Med denne analyse bestemmer forskerne, at de, der spiste tidligere, tabte mere vægt (12%) end dem, der spiste efter tre om eftermiddagen (8%).

Med dette bekræfter forskerne, at ved at kontrollere måltidstiderne er målene med en kostplan at tabe sig mere effektive.

Derfor, hvis du vil beholde en slank figur, så Kellogs institut for ernæring og sundhed anbefaler at spise en afbalanceret kost, etablere måltider, have tilstrækkelig hydrering, øge fiberindtaget og gøre fysisk aktivitet i 30 minutter om dagen. Og du, hvad tid spiser du normalt?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj