• April 26, 2024

Barbell øvelser er sammensatte bevægelser, fordi du arbejder de fleste af dine muskler, især dorsal og biceps. Det hjælper dig selv med at forbedre bevægelsen af ​​leddene.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , barbell øvelser er effektive for folk, der ønsker at holde sig i form, men har ikke tid til at udføre mere komplekse rutiner.

Hvad er fordelene ved disse bevægelser?

Disse typer af bevægelser hjælper dig med at føle sig sikker på dig selv og din krop, men hvilke andre fordele kan du udnytte? Kend dem!

1.- Forøgelse af funktionsstyrke: Denne form for bevægelse forbedrer forholdet mellem det nervøse og det muskuløse system, så det hjælper dig med at udføre dine daglige aktiviteter bedre som at gå, skubbe, trække og dreje.

2.- Forbedre din position: Ved at udføre øvelserne med bar styrkes ryg- og mavemusklerne, som hjælper dig med at opretholde en opretstående kropsholdning. Selv, du vil give et tyndt og langstrakt udseende.

3.- Reducer rygsmerter: Når du udfører disse typer af rutiner, ud over at styrke musklerne, reducerer du spændingen i nakke og ryg, hvilket hjælper med at reducere ubehag i musklerne.

4.- brændende fedt: De hjælper med at brænde fedt, definere din ryg og biceps muskler, såvel som din talje; reducere slaphed og forbedre dit selvværd.

Bliv aktiv!

At tilskynde dig til at øve denne type øvelser med bar og nyde fordelene, Jorge Rodríguez, træner af Sport City, fortæller dig hvordan man laver chin-ups:

Husk at enhver øvelsesrutine skal suppleres med en afbalanceret kost og tilstrækkelig hydrering. Gå videre og forbedre din livsstil.

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Leg dig glad - Hoppe og springe - Tigertræning og A-sport (April 2024).