• Kan 2, 2024

Årets begyndelse er et godt tidspunkt at starte med sunde spisevaner eller opnå tabe sig , men det er en fejl at udføre restriktive regimer i kalorier eller mad, siger han Javier Salvador , præsident for Spansk samfund af endokrinologi og ernæring (SEEN) .

At lave en diæt Det er nødvendigt at kende forskellige faktorer, for eksempel at det har en anden virkning hos mænd og kvinder, på en sådan måde, at den rig på fedt forårsager en større hjernebetændelse i dem, der i dem, indikerer en undersøgelse offentliggjort i bladet Cellrapporter .

Vælg det bedste

Hvis du leder efter diæt ideel til at hjælpe dig tabe sig eller bevare dit helbred i god stand i løbet af 2015, deler vi jer baseret på "Bedste kostvaner U.S News & World Report Rankings" , lavet af en gruppe af eksperter , de bedste muligheder.

1. DASH kost. Det lærer dig at spise de rigtige portioner, med sort, lavt fedtindhold og salt. Det indeholder en fremragende mængde næringsstoffer og fiber , begrænser alkohol og koffein. Har evnen til at forhindre eller kontrollere sukkersyge og hjælpe hjertets helbred.

2. Kost TLC. Det er en meget solid plan oprettet af National Institutes of Health, dets største fordel er, at det er godt for kardiovaskulær sundhed , er ikke fokuseret på tabet af vægt . Det kræver indsats og dedikation at lære at læse madmærker.

3. Middelhavet kost. Det har vægt på indtaget af frugter og grøntsager , olivenolie, fisk, fjerkræ, rødvin og andre sunde fødevarer. Mere end en kost at tabe sig, er at leve bedre, har ingen faser eller er restriktiv i portioner .

Video Medicin: GUIDE: Vælg de bedste MTB Greb / Håndtag (Kan 2024).