• April 28, 2024

Du stopper ikke gabende, du kigger på uret, og du har stadig flere timer til at forlade kontoret, alt hvad du vil have er søvn .

Dette er en typisk scene, siden angst sammen med livets rytme så accelereret forhindrer os søvn nok, menHvordan kan du holde dig vågen på arbejde?

Det er ikke en let opgave, især hvis du skal overgive et hundrede procent, siden når du afslører din magt lavt, du har problemer med at koncentrere dig og med en time mindre drømme , mindsk din opmærksomhed til 30% .

Christopher L. Drake , læge, direktør for bestyrelsen for National Dream Foundation of the United States , det sikrer, at når du afslører, vil du have responser mere langsom og problemer med hukommelse fordi evnen til at styrke det sker hovedsagelig om natten.

Forlad ikke din præstation!

Når du afslører din ydeevne på arbejdspladsen falder, er den første medicinske anbefaling at holde sig vågen, at tage sig af hvad du spiser , frem for alt er det vigtigt, at du modererer forbruget af kalorier , det er at foretrække, at du spiser frugt.

Kathy Mattews , forfatter af bogen Wall Street Diet , siger det

den hjerne forbruger en femtedel af magt af mad og når du ikke har næringsstoffer nødvendigt er det svært for dig at opnå fokus .

Et andet forslag, der hjælper dig med at holde dig vågen på arbejde efter en aften er at tage meget af vand , fordi når du ikke sover nok din krop vil dehydrere med hvad fysisk ydeevne og mental gå ned, du føler dig mere træthed og du har mindre koncentration .

Hvis du føler at du ikke kan indeholde drømme tage en pause på 10 til 15 minutter for at bevæge sig, gå eller gå ud, med dette øger du din energi, iltet du din hjerne, og du strækker dine muskler.

I en artikel offentliggjort i bladet Forbes , Tony Wong , specialist inden for produktivitet og projektledelse, bekræfter på lange arbejdsdage hjerne han bliver træt, så han foreslår at være produktiv er det vigtigt at tage pauser i løbet af dagen.

Andre enkle fremgangsmåder er: at lave øvelser vejrtrækning På dit skrivebord vil dette hjælpe dig med bedre cirkulation og puls. tale med en partner, lyt til musik og at gøre dine aktiviteter forskelligt forhindrer dagen i at være monotont og kedeligt.

Når du du afdække og du skal færdiggøre en lang rejse, hvad gør du for at holde mig vågen i din arbejde ?

Video Medicin: Adeta Çivi Gibi Ses ! Ha Hyun Woo (Guckkasten) Ses Analizi (April 2024).