• April 26, 2024

smerte af tilbage , muskel degeneration, hjertesygdom, sukkersyge , tyktarmskræft og endda for tidlig død er de alvorlige konsekvenser af at bruge mange timer siddende på et skrivebord.

I gennemsnit er 70% af kontorarbejderne mere end fem timer på deres skrivebord om dagen, bekræfter data fra National Institutes of Health i USA.

I gennemsnit 70% af clerks er forbi 5 timer sidder ved dit skrivebord en dag

Rob Danoff , læge og medlem af American Association of Osteopaths (AOA) , bekræfter at "vi er et samfund stillesiddende vi sidder mest på kontoret, og da vi kom hjem kastede vi os på sofaen for at se tv. Kombinationen kan være dødelig. "

Skader fra et stillesiddende job

For dem der har et liv stillesiddende risiciene ved for tidlig død de er ældre Faren for dem, der sidder otte timer om dagen, stiger 15%, og for dem der sidder i 11 timer er 40% sammenlignet med dem, der sidder mindre end fire timer.

Fordi vi er programmeret til at bevæge os, er aktive forbedrer fysisk og mentalt velvære, fordi vi opholder os siddende i flere timer er der ingen god blodcirkulation, den fedt i mave , øge vægten , samt niveauerne af triglycerider .

selv, Toni Yancey , lærer af Sundhedsvæsenet ved University of California i Los Angeles, bekræfter at ved at sidde i mere end en time, produktion af enzymer det eliminerer fedt af kroppen er reduceret op til 90%.

Andre risikofaktorer at udvikle er type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdomme , fordi inaktivitet "bremser stofskifte kroppen af glucose og reducerer niveauerne af "kolesterol god "(HDL) i blodet," siger læreren.

den stillesiddende livsstil forårsager problemer med tilbage for dårlig kropsholdning og slidgigt muskuløs .

Kom i bevægelse!

Hvis du arbejder med arbejde eller andre aktiviteter, bruger du meget tid sidder Det er vigtigt, at du finder øjeblikke for at komme i bevægelse.

For eksempel, når du taler i telefonen, skal du gøre det fod ; Fremgangsmåde til en medarbejders sted i stedet for at sende mail eller ringe til ham på telefonen. Stop med at drikke vand, gå på badeværelset eller snack. I et møde eller en konference foretrækker han at holde dig stoppet.

Når du er i bevægelse, har du også gavn for dit humør, du reducerer stress og du øger din produktivitet, så i dag er det en god tid at flytte. Og du, hvilke vaner skal du ikke sidde / eller lang tid?

Video Medicin: 3 gode råd der forebygger smerter i skulderen (April 2024).