• April 26, 2024

I øjeblikket er stress det er en betingelse, der er registreret i 43% af mexicanerne; forårsager ikke kun fysisk og følelsesmæssig skade, men påvirker også arbejdsproduktiviteten, siger en undersøgelse af AON Mexico konsulent . Derfor er det nødvendigt at gennemføre effektive teknikker til at reducere stress.

Ifølge rapporten er de høje niveauer af stress de genererer en stor fravær og en reduktion på 13% i virksomhedernes produktivitet. Ud over sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme, angst og depression.

Vær ikke med i statistikken!

For at du ikke er en del af statistikken, er der forskellige japanske teknikker, der hjælper dig med at udslette stress på en enkel måde Derudover vil du se en ændring i dit humør og den måde du ser livet på.

1. Skovbad. Også kaldet "Shinrin -Yoku" består i at gå gennem naturen ved hjælp af de fem sanser. Det er en teknik, der forbedrer din kreativitet, sundhed og humør. For at sætte det i gang skal du kun gå to eller tre gange om ugen i en skov eller et område i en eller to timer.

For at tage et bad i skoven skal du åbne dine sanser, være opmærksom på lugten af ​​planter og træer, lyden af ​​vind og blade, observere alle farverne omkring dig, føl alle teksturer og nyd en lækker te eller infusion på vejen. Det er ikke værd at bære noget elektronisk eller samtaler om arbejde.

Ifølge Miyazaki, fysiologisk antropolog og vicedirektør for Chiba Universitets Center for Miljø, Sundheds- og Fagvidenskab, har naturen en positiv indvirkning på sundheden, fordi det reducerer kortisol, blodtryk, angst; Det stimulerer kognitive funktioner og styrker dit immunsystem.
 

2. Shiatsu. Denne japanske teknik er meget effektiv til at lindre generel ubehag forårsaget af stress som træthed, stiv nakke og skuldre, ifølge en undersøgelse af Dr. Mamoru Nishimuta, direktør for træthedforskningslaboratoriet ved National Research Center of Japan.

Det består i at trykke på bestemte områder af kroppen relateret til nervesystemet, for at aktivere energien og reducere spændingerne. Derudover stimulerer det eliminering af toksiner, regulerer søvnforstyrrelser, angst og regulerer blodtrykket.

3. Reik i. I denne terapi stimuleres specifikke punkter i kroppen til at kanalisere den positive energi, og intern og ekstern harmoni nås. Det hjælper med at reducere stress og forbedrer kroppens fysiologiske funktion.

4. Aikido . Denne kampkunst opmuntrer til mental ro, afvisning af vold og respekt for tredjeparter. Den består af centreret og cirkulær bevægelser, som øger din koncentrationsevne, toner din krop, eliminerer stress og balancerer dit sind med din krop.

Hvis du skal slette stress i dit liv er det nødvendigt, at du træder i gang med nogen af ​​disse teknikker eller enhver aktivitet, du kan lide, men det er vigtigt at tænke på eller fjerne det fra de situationer, der forårsager stress.

Du kan også supplere det med en afslappende massage, en infusion og lytte til musik efter din smag. Og hvordan reducerer du stress?

Video Medicin: Statistik - ikke grupperede data med TI-Nspire CAS SW (April 2024).