10 handlinger for at være lykkelige

I et nyligt interview om sin bog "The Smiles of Small Things" (Espasa), den spanske forfatter og journalist Antonio San José, fortalte retfærdiggørelsen af fornøjelser der gemmer sig bag hjørnet.

Det handler ikke om "objekter" i sig selv, men om øjeblikke i hverdagen for dem der ikke har brug for penge , men kun ved at identificere dem og "have den livsvigtige holdning" for at have lyst til at nyde dem.

For en del foreslår en nylig forskning fra Harvard University nogle enkle teknikker til at opretholde smil i ansigtet og forbedre sindsstemning , i hvad ville være en slags "kursus på lykke ”.

Så i GetQoralHealth vi peger på 10 ting, der vil hjælpe dig med at være glad :

1. Øvelse : praksis yoga , svømning eller simpelthen trav , fordi de har samme virkning som a antidepressiv at forbedre opmuntring . Kun 30 minutter om dagen er nok til at forbedre humor og reducere stress.

2. Spis morgenmad og spis godt: den morgenmad spiller en vigtig rolle ved måling af vores lykke , hjælper dig med at have energi, tænke og med succes udføre dine aktiviteter.

3. Vurdering: Harvard forskerne anbefaler at lave en "liste over taknemmelighed "Og skriv de 10 ting, der gør dig mere glad .

4. Vær assertiv : Denne kvalitet hjælper med at forbedre selvværd Det er altid godt at sige, hvad du synes.

5. Erfaring, ikke ting : Undersøgelsen konkluderede, at 75% af befolkningen føler sig mere glad når de investerer deres penge i ture eller kurser , mens 34% købte ting.

6. Overvej dine udfordringer : Forlad ikke i morgen hvad du kan gøre i dag, for når du udskriver tingene, genererer du mere angst og spænding .

7. minder : Hvis du vil føle dig mere ledsaget i løbet af dagen, anbefaler det amerikanske universitet at indsætte hilsen , sætninger og billeder af din kære på strategiske steder.

8. vær venlig : Hilsen og, generelt, være venlige Med resten af ​​folket vil du være i stand til at møde livet med bedre adfærd og modtage glæde takket være det.

9. Komfortable sko : Specialisterne anbefaler stærkt at gå med komfortable sko, lette og fleksible Når dine fødder gør ondt, sætter du på dårligt humør .

10. Føl dig smuk / smuk : Se i spejlet og se en smuk person; Det er vist, at 41% af befolkningen siger, at de føler sig mere glad når han mener, han ser godt ud.

Som Benjamin Franklin sagde: "Menneskelig lykke opnås normalt ikke med store held og lykke, som kan ske et par gange, men med små ting der sker hver dag." Og hvad synes du?


Video Medicin: Lykken Kommer (1942) - Penge er en forbandelse (Marts 2024).