Kost vs triglycerider

• April 26, 2024

den triglycerider de er mættede fedtstoffer der produceres i kroppen fra andre fedtsyrer . Når de forekommer i overskud, er der hypertriglyceridæmi , og hvis det ikke behandles i tide, kan det føre til åreforkalkning og til en mulig hjertesygdom .

Det er derfor, hvis dine niveauer triglycerider er høje, som en del af behandlingen skal du lave en diæt med lav mad i mættede fedtstoffer , der hjælper med at sænke triglycerider , såsom:

1. Mejeri : Skummet Intet smør. Margarine, kun den der tilføjes med Omega 3 og 6

2. Æg : Clara hver dag. Bud kun 3 gange om ugen.

3. Kød : Fortrinsvis fisk og kyllingebryst, der kun efterlader to dage om ugen forbruget af affedtet kalvekød. Kødet skal tilberedes på grillen, grillen eller i ovnen, uden olie.

4. Grøntsager : Alt, helst rå. Du bør kun undgå avocado.

5. Frugter : Alt, helst rå og i skallen. Undgå kokosnødden

6. Korn : Hvidkorn, rullet havre, hvedekim, brun ris, hvedeklid osv., Er meget nyttige til at hjælpe med at sænke triglycerider , på grund af dets høje indhold i fiber Træk og fjern overskyddet lipider .

7. slik : Undgå dem, kun slik eller syltetøj kosten . Ingen knadede bagerier, cremer, kager, søde pudder, slik, chokolade mv.

8. Drikkevarer : Vand, frugtsaft og smoothies og læskedrikke lys. ikke alkohol . Ikke almindelig sodavand.

9. Infusioner : Undgå kaffe. Der er medicinske urter, der hjælper med at sænke triglycerider som grøn te, rød te eller hvid te.

10. Krydderier : Det er almindeligt, at hvis du har triglycerider høj, du kan have lidt højt blodtryk Hvis det er tilfældet, sørg for saltet i dine måltider, skal du blot tilføje det, når fødevaren er kogt.

Husk det for denne type diæt arbejde det er nødvendigt at du ledsager hende aerob træning udført på daglig basis og undgå rygning , samt nogle lægemidler, som en specialist vil ordinere med korrekt vejledning.