• April 29, 2024

Opretholdelse af et sundt blodsukkerniveau er afgørende for at holde sig væk fra fedme eller diabetes. Disse høje glukoseniveauer er en følge af overspisning og ikke øve fysisk aktivitet ifølge National Diabetes Information Clearinghpuse (NDIC) .

Nogle af de symptomer, der opstår, når en person har et højt glukoseniveau, er høj tørst, træthed, sløret syn, hyppig badeværelsefølelse og kvalme. Dette kan dog styres gennem fødevarer, som sænker blodsukkeret.

Du kan også være interesseret: Skal høje blodsukker mindske hjernen?

Glæd dig i din gane og sørg for dit helbred!

Fødevarer er nøglen til at nyde godt helbred, så det er nødvendigt at opretholde en afbalanceret kost og udføre en fysisk aktivitet. Derudover kan du inkludere nogle af disse fødevarer, der reducerer dit blodsukker.

1. mangofrugter . En undersøgelse offentliggjort i bladet Ernæring og metabolisk indsigt Detaljer om at spise mango reducerer regelmæssigt blodsukkerniveauet uden overvægt.

Denne frugt indeholder bioaktive forbindelser kaldet mangiferin og fiber, som reducerer absorptionen af ​​glucose i blodet. Idealet er at forbruge halvdelen af ​​en frisk mango.

2. æbler . Det daglige indtag af æbler hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet takket være dets pektinindhold, hvilket forsinker absorptionen af ​​nogle næringsstoffer, såsom raffinerede sukkerarter eller fedtstoffer.

3. jordnødder . Det hjælper med at reducere risikoen for diabetes, fordi det hjælper med at fordøje langsomt fødevarer, der er rige på fedtstoffer og sukkerarter, ifølge Peanut Institute .

4. kanel . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Diabetes Association , forbrugende mindre end en halv lille ske med kanel hjælper med at reducere blodsukker niveauer.

5. nødder . Ved at indtage disse frø regelmæssigt forhindres diabetes og insulinresistens forhindres. Det er tilrådeligt at forbruge to nødder om dagen.

Glem også at forbruge bælgfrugter, fordi det er højt i fiber og protein reducerer absorptionen af ​​fedtstoffer og sukker i kroppen, så blodsukkerniveauerne styres meget godt.

Hvis du supplerer denne diæt med en fysisk aktivitet, reducerer du endnu mere risikoen for at udvikle diabetes, og du vil nyde dit liv fuldt ud. Og hvad andre fødevarer spiser du for at kontrollere blodsukkerniveauet?

Fordi du læser dette ...

Den værste fjende af en kvinde er en anden kvinde

Juice at reducere betændelse i maven og rense tyktarmen

Berømtheder, der snydt på deres partnere, men til sidst forladte dem

Fødevarer med matcha te, der hjælper dig med at tabe sig

Video Medicin: Få drømmekroppen med goal-setter kalenderen (April 2024).