• Kan 22, 2024

Har du nogensinde lavet en kost og været sulten? Det betyder at du måske ikke gør den rigtige for dig eller ikke spiser de fødevarer, der øger mætheden, hvilket er vigtigt at tabe sig på en sund måde.

Ernæringseksperten af Vime, Thamara Falcón, forklar det, hvis du allerede har besluttet tabe sig Du skal gå med en specialist, så de sammen kan designe den bedste måltidsplan for dig og dermed undgå at blive sulten.

Styr din appetit!

Ifølge Europæiske Fødevareinformationsråd der er næringsstoffer, som du ikke bør gå glip af i din kost designet til tabe sig , fordi de øger din mæthed naturligt og hjælper dig med at opfylde dit mål om at tabe sig.

1. Protein

Ikke alene giver de dig mere mæthed, men det hjælper dine muskler og kropsvæv vokser sundt, letter fordøjelsen, giver dig energi og hjælper dig med at opretholde balancerede blodsukkerniveauer.

Du finder det i magert kød, kylling, fisk, ost, soja, linser, lever, æg.

2. Fiber

Fødevarer, der er rig på fibre, assimileres lidt efter lidt af din krop, hvilket hjælper dig med at forbedre din fordøjelse og holde dig "fuld" i længere tid.

Nogle grøntsager som gulerødder, æbler, mandler, valnødder, selleri, druer, blandt andre.

Specialisten konkluderer, at at være på en kost ikke behøver at være et offer, tværtimod er det mulighed for at ændre din kost til noget mere sundt, uden at forlade den saftige og nærende.

"Ved at have en afbalanceret kost vil du have energi til at gøre alle de aktiviteter, du kan lide mest, uden at bekymre dig om rebounden", konkluderer Thamara Falcón.

Video Medicin: Jane Faerber om KETO (Kan 2024).