Træn rutine på stranden

• Kan 4, 2024

den strand Det er et ideelt scenario at udføre en øvelsesrutine, fordi havvand er koldere, hvilket hjælper med at bekræfte muskler af kroppen På den anden side stimulerer sand blodcirkulationen , ifølge portalen på innatia.com

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer dig en øvelsesrutine til at arbejde på forskellige kropsdele i strand For at holde dig i form eller tabe dig, drage fordel af helligdage .

1. Start med vandet ved knæ for at forvarme muskler . Efter et par minutter og med vandet op til din talje står du sammen med dine ben og begynder at tegne imaginære cirkler med et af dine ben og derefter med det andet ben. Endelig spark i vandet. De første tantrums skal være lave, så løft dem gradvist.

2. Sænk dig op til skulderhøjde. Hold dine arme under vandet og flyt dem strakt fra front til ryg uden afbrydelse, indtil du har fuldført mindst 30 gentagelser. hvile to minutter og gentag to flere serier. Med dette arbejder du øverst, især brystmuskler .

3. Stående og ud af vandet pæler han sand med benene for at arbejde på indersiden af lår , altid stramme balder . Så sætter han sig og med benene åbne og strakte, han pæler sand igen, men nu forsøger han at trække fødderne lidt for at få mere modstand.

4. Stående, tag håndklædet i begge ender godt strakt. Løft begge dele arme så vidt det er tilladt, og returnere begge armes stilling til brysthøjde, mens du fortsætter med at strække dine arme. Med dette kan du arbejde skuldre, nakke og ryg. Du kan variere disse øvelser med håndklædet for at styrke mere muskler .

5. Gå tilbage til vandet og have det sjovt med bølgerne. Det hjælper dig med at brænde meget kalorier Hvis du hopper og genererer modstand med vand, ud over at styrke mange muskler , som abdominal .

Den bedste tid på dagen til at udføre øvelserne er de første timer på dagen; især mellem 6 og 10 om morgenen. Dette vil hjælpe med at holde dig kølig ved at undgå UV stråler. Glem ikke, at du skal bære passende tøj, solcreme , briller og hat eller hætte for at undgå solindstråling .

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Natural Univers sidste timer v06.mov (Kan 2024).