Kost til hormonbalance

• Kan 2, 2024

Spis smart, vælg fødevarer, der regulerer stofskifte på det præcise punkt, så det brænde fedt , er hvad den hormonelle kontrol diæter.

den diæt af hormonel kontrol sigter mod at håndtere kurvens kurve insulin og glucagon , hormoner antagonister relateret til niveauet af glucose i blod .

Når du spiser for meget eller misbruger kulhydrater , den insulin det udløser og en kæde af uheldige handlinger begynder: det bryder muskel , det akkumuleres fedt .

På den anden side, når man spiser proteiner , den hormon antagonist, den glucagon , som frigives når niveauerne af glucose er lave og bruger fedt akkumuleret for at hæve dem.

Denne ene diæt Det indebærer tre handlinger, som du skal følge i løbet af dagen for at opnå fordelene:

1- Spis 5 gange om dagen, hver 4. time. Tre stærke måltider og to snacks: både den hurtige og den binge de skyder hormoner , som kan forårsage sundhedsmæssige problemer som modstand mod insulin , depression og fedme.

2- Formlen ville fodre. Det ideelle forhold er at spise 40% af de 3 hovedmåltider kulhydrater , 30% af proteiner og 30% af fedtstoffer. den kulhydrater tilladt er frugt og grøntsager, fordi de langsomt absorberes, hvilket forhindrer insulin at skyrocket. den kulhydrater Forbudt er brød, masser og ris.

Det bedste proteiner de er kylling, kalkun, magre stykker af oksekød, fisk, quesillo eller flødeost, frisk ost og æggehvide. den fedtstoffer hvilken hjælp er monoumættede grøntsager som oliven, olivenolie og nødder som mandler, nødder og jordnødder.

3- Gør 30 minutters motion : Hjælp metaboliseringen af glucose , med det reducerer mængden af insulin Det skal udskilles, hvilket stimulerer kroppen brænde fedt.

Der er et ideelt forhold, der endda er blevet testet hos Harvard, og er baseret på andelen af ​​indtag af kulhydrater , proteiner og fedtstoffer Det varer omkring 3 til 4 timer. Det vil sige, hvis du spiser med den frekvens og respekterer andelen, stofskifte det forbliver i det ideelle område af brænde fedt .

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj