• April 25, 2024

En af de aktiviteter, der fremmer ikke blot den fysiske balance, men også hjælper med at skabe en nærhed af nærhed og nærhed med din baby i fasen af graviditet , er praksis af yoga , som giver en række fordele for begge.

Mentale rolige fysisk styrke , muligheden for at holde sig væk fra stressende situationer og at vide, hvordan man styrer dem, når de præsenterer sig, samt at have mulighed for at nyde et øjeblik især for dig og dit barn, er nogle af de dokumenterede rigdomme, det giver for at blive involveret i denne disciplin.

En lettelse for kroppen

den graviditet Det er et stadium af stor fysisk efterspørgsel, som tiden går og vægtforøgelse er overhængende, kan du lide af rygsmerter , hofte, hævelse i underekstremiteterne, og også der er ubehag forårsaget af den store bølge af hormoner, der er i din krop.

I den forstand er yoga Det er ideelt, da det er et af sine principper, er det bare at forme kroppen på en naturlig måde for at styrke muskler, led og knoglesystem på en glat og risikofri måde.

"Alle rutinerne favoriserer også åbningen af ​​hoften, som giver babyen mere plads til deres udvikling, mens både moderen og barnet letter deres opgave på leveringstidspunktet, hjælper det med at slappe af deres hofter og således bliver babyens afstamning enklere ", forklarer Alejandro Mingüer , certificeret instruktør yoga .

Sammen fra nu

Hvis du har til hensigt at udføre praksis af yoga , er det vigtigt at du overvejer råd fra Alejandro Mingüer, certificeret instruktør af yoga Din læge skal være opmærksom på hvad du gør yoga , vil han fortælle dig, om det er praktisk at du starter med det.

• Denne disciplin anbefales fra den fjerde måned af graviditet aldrig før.

• Sørg for, at stedet du deltager er pålideligt og har kvalificerede instruktører.

• Din instruktør skal vide, hvor meget tid der er graviditet du bærer, såvel som hvis du bor med en tilstand eller har en skade.

• Det er vigtigt, at du tager dig af dig selv vejrtrækning mens du træner: du skal altid være forsigtig og konstant for ikke at kompromittere iltningen af ​​din baby.

• Dine holdninger skal altid være sikre, så hvis du ikke føler dig komfortabel med nogen af ​​dem, så spørg instruktøren om at give dig en vis variation.

Video Medicin: Janne Jemtlands bror: - Lettere i kroppen etter dommen (April 2024).