• April 19, 2024

For et land som Mexico, der optager de første steder i fedme og overvægt ifølge en rapport udgivet af Enhedsorganisationens enhed for fødevarer og landbrug Det er svært at omdanne et højt kalorieindhold til en sund og gavnlig skål, ikke kun for at opretholde vægten, men også for sundhed.

Men hvad er en sund skål? Ifølge Harvard Guide, "Sund spiseplads", Det skal indeholde frugter af alle farver, så mange grøntsager som muligt, proteiner (især fisk, fjerkræ, bønner og nødder) og fuldkorn, selvom raffinerede som hvide ris bør begrænses og erstattes med fuldkornsprodukter; Eksempel, brun ris.

En sundhedsdosis

I øjeblikket er tempoet hos de fleste hurtigere, hvilket forhindrer os i at tage sig tid til at forberede et sundt måltid. Af den grund GetQoralHealth, med information fra Huffington Post, præsenterer dig 5 fødevarer, der vil gøre enhver ret sundere. Kend dem!

1. Cannellini bønner. Takket være det høje indhold af proteiner, opløselig fiber, jern og proteiner er bønner en af ​​de mest næringsrige fødevarer på planeten. Cannellini-bønnerne er især ideelle til enhver skål, fordi de har en yderst blød og kombinerbar smag.

2. Chia frø. Den indeholder kostfiber, omega-3 fedtsyrer, calcium, fosfor og magnesium. Derudover takket være dens fibrøse skal kan den skabe en gelatineagtig konsistens, som giver dig en følelse af tilfredshed. Det er ideelt til at integrere det i desserter, syltetøj og smoothies.

3. Teff. Denne lille frø har mere calcium end nogen anden helkorn (eller frø). Faktisk har den omtrent samme mængde calcium som en halv kop kogt spinat, afhængigt af Hele Kornrådet . Tilsæt det til din suppe eller kage mel og du vil have den ideelle mulighed for at fylde din krop med calcium.

4. mandler Disse kan vare længere på en hylde uden at erhverve en rancid smag. Det er højt i fiber og calcium, og smagen er ideel til enhver salt eller sød skål. De er ideelle ingredienser til vegetariske burgere.

5. Kelp. Tang kan være en af ​​de sundeste fødevarer, du kan spise. Kelp, er en type brunt tang, er særlig populært for sin salte smag og dets høje niveau af calcium, vitaminer A og C og jod.

At have en sund plade ved bordet behøver ikke at være en umulig mission. Der er et uendeligt antal muligheder. Husk, for et godt helbred forsøger du altid at opretholde en afbalanceret kost og indarbejde 30 minutters motion i din daglige rutine.

Video Medicin: IZ*ONE (아이즈원) - 라비앙로즈 (La Vie en Rose) MV (April 2024).