Brænder kalorier i dit arbejde

• Kan 18, 2024

Et stillesiddende liv er synonymt med fedme og sygdom , derfor er det vigtigt, at folk gør noget fysisk aktivitet og bringe en diæt afbalanceret. Nogle gange tillader arbejdsplanen ikke at øve sport; Der er dog kalorieindbrændingsrutiner, som du kan gøre inden for få minutter fra din arbejdsplads.

Ifølge Fitness træning talsmand , Carlos Velázquez , rutinen for øvelse Fedtforbrænding skal være integreret, det vil sige, det bør ikke fokusere på en del af kroppen, men arbejde på hver muskel for at se optimale resultater. Derfor GetQoralHealth og den personlige træner deler følgende uddannelse :

Flyt på kontoret!

At gøre denne serie af uddannelse brænding fedt , du behøver bare et skrivebord, en stol eller et sted hvor du kan genoplade.

1.- Tone arm, skulder og bryst: Tag tre trin bag dit skrivebord og læn din krop og støtte dine hænder på kysten. Prøv at din krop er justeret. Stram dine arme og sænk brystet uden at røre bunden af ​​bordet og vende tilbage til startpositionen.

2.- Triceps: Placer dine arme i stolens hjørner og lad din krop glide op og ned og styrke i overkroppen.

3.- Abdomen: Sid dig oprejst i en stol. Placer dine hænder på hovedet og bøj fremad uden at røre knæene og vende tilbage til startpositionen. Husk at holde din mave presset under træning for at forbrænde fedt.

4.- Sentadilla: Stå op lige, læg hænderne i taljen og hæv dit højre ben tilbage, hvil din fod på kanten af ​​en stol. Flex dit venstre knæ og vend tilbage til startpositionen.

5.- Kalv: Stå foran dit skrivebord, og pas på, at dine ben er justeret til dine skuldre. Løft dine hæle til at arbejde din kalves muskel og vende tilbage til startpositionen.

Den personlige træner, Carlos Velázquez, detaljerer at tre sæt med 15 gentagelser af hver brændende øvelse skal udføres kalorier , så du samtidig fjerner kropsfedt, tone din krop.

Glem ikke at hydrere før og efter at lave fysisk aktivitet, samt at gå eller strække hver time på dit arbejde.Og du udøver du en form for fedtforbrænding på dit kontor?

Video Medicin: Stå op og arbejd - og forbrænd flere kalorier! (Kan 2024).