• Kan 20, 2024

Af alle de psykisk sygdom , lidelserne ængstelig er de, der har en højere prævalens, anslås det, at mellem 13,6% og 28,8% af befolkningen vil lide nogle i deres liv, indikerer Institut for Psykiatri Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

den ængstelige lidelser er forskellige psykopatologiske billeder, hvis hovedkarakteristika er tilstedeværelsen af ​​ubehag relateret til frygt , som uro, fortvivlelse, frygt og overdreven bekymringer, bekræfter institution . Der er visse vaner, der hæver niveauet af angst .

Tyv af ro

Så du kan identificere, om du har noget af det i dit daglige liv vaner der hæver angst , vi præsenterer dem til dig næste.

1. drik kaffe Langt fra at hjælpe dig, når du går igennem komplicerede situationer i dit liv kaffe fremkalder angst , fordi det hjælper dig med at holde dig opmærksom på at stimulere dit systemnervøs . Når du har en historie om denne lidelse, bør du undgå det helt.

2. sove lidt den drømme Det er vigtigt at reparere og genoplade den energi, du bruger i løbet af dagen. Derfor, hvis du ikke sover nok en af ​​de umiddelbare konsekvenser er angst, indikerer det Eduard Estivill , sove læge medlem af American Sleep Disorders Association .

3. være stresset Uanset om det er arbejdet, parret eller miljøet, stress forårsager 90% af lidelserne i angst og depression , rapporter Alberto López Díaz , leder af området Fællesskabspsykiatri fra sundhedsministeriets "Fray Bernardino Álvarez" Psykiatrisk Hospital .

4. Bliv offeret. Det er almindeligt, at før et sådant problem er det let at tænke og klage, fordi alting sker med dig. Men det her vane kun propitiates at du effektivt er et offer for angst fordi du hjerne kan ikke producere velvære stoffer, såsom dopamin eller serotonin .

At ændre negative tanker i den næste videoArie Schwartzman , wellness specialist, giver dig nogle enkle, men effektive tips.

5. Arbejd uden hvile. Uden tvivl den arbejde det er et af de mest bekymrende aspekter af livet på grund af forpligtelser eller efterspørgslen efter præstationer; Men når du arbejder for højt for at forsøge at overholde, angst Det er en af ​​de første følelser, der ændrer organismen.

Så du kan slippe af med denne komplicerede følelse, foruden at undgå vaner der hæver angst , du er nødt til at ty til teknikker som yoga eller endda øvelse , som giver en fornemmelse af lykke i din krop og fremme dit velbefindende. Pas på!