Grundlæggende teknikker til brug af elliptiske

• April 27, 2024

Kardiovaskulære enheder er nøglen i a motion rutine , da disse giver dig mulighed for at forbrænde kalorier og tabe sig. En af de mest "succesfulde og krævede" er elliptisk . Grundlaget for dets drift er to magnetiske traktionspedaler og to lodrette stænger, der betjenes med dine hænder og hjælper med at koordinere hele bevægelsen.

Denne maskine tillader forskellige områder af kroppen at blive arbejdet på som balder , quadriceps , kalve , hamstrings i nedre lemmer og arbejder samtidig på mave, arme og skuldre. Men ikke alle mennesker ved, hvordan man håndterer denne type udstyr, så de kan præsentere en slags skade .

Derfor præsenterer vi følgende video af Spanish Heart Foundation , der forklarer hvordan man bruger det og hvad man skal gøre for at få mest muligt ud af det:

Fordele ved at øve elliptiske

1. Brænder i gennemsnit 500 kalorier om 1 time
2. Arbejde i forskellige områder af kroppen
3. Det er gavnligt for dine led, da det ikke har stor indflydelse
4. Ideel til at kombinere med vægttab planer.
5. Toner og reducerer kropsfedt
6. Forbedrer vejrtrækningen

Husk at idealet er det, før du foretager nogen form for øvelse , gå med en fysisk træner, for at undgå fremtid skade .

Video Medicin: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016 (April 2024).